缓解恐惧紧张的穴位
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文章目录缓解恐惧紧张的穴位1、太阳穴是缓解恐惧紧张的穴位之一
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处 。按摩太阳穴可以解除疲劳,振奋精神,缓解头痛,保持大脑清醒和注意力集中 。
方法:按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30-50次,也可以用手掌根按揉相同的次数 。
2、内关穴是缓解恐惧紧张的穴位之二
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感 。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠 。
方法:按摩时以左手拇指按右手内关,以右手拇指按左手内关,交替进行 。可以边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次 。
3、缓解恐惧紧张的食疗
3.1、玫瑰花烤羊心:也可以治疗失眠 。将鲜玫瑰花干品十五克,然后再放入小铝锅,加食盐、水煎煮10cm,待冷备用 。将50g羊心洗净、切成小块状,然后穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,这样反复在在明火上灸烤,烤熟即成 。此食物最好要热食,可边烤边食 。此食疗方法具有补心安神功效,适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症 。
3.2、远志莲粉粥:我们应该准备远志30g、莲子15g、粳米50g 。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,燃油可以再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸 。这个方法我们可随意食用 。具有益心志、补中、聪耳明目作用,适用于怔忡、健忘、失眠等症 。
缓解恐惧紧张吃什么好 1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂, 黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质 。身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况 。随身携带几块巧克力,开考前吃几颗巧克力,这是任何考场老师都允许的哦 。
2、番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
3、红茶
科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经 。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽 。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经 。
缓解恐惧紧张的最好方法1、放松
身体是一所房子,精神应该占满其中的每一间屋子 。静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点 。以下是几个人人皆宜的训练法,它们不像药物一样有禁忌人群 。
2、静静地进入自己的身体
站立,闭上双眼,用力把肺里的空气呼出 。然后吸气,慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起 。摒住气,放松的像木偶一样地跳动 。憋不住气时,深深地呼气 。做3次,恢复正常呼吸后睁开双眼 。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法,让你感觉到你对身体的关照 。
3、刺激大脑的敏锐度
平躺在地上,双手置于腹部,手指相接,长时间慢慢通过鼻腔吸气,一直数到5 。这时肺和腹部鼓起,手指分开 。摒住气5分钟,然后开始呼气,数到10,呼完 。这种古老的放松法能使心脏的收缩变慢,让能量的循环更加自由 。这样做还能给大脑提供氧气 。安静下来以后,思想便能处于明澈状态,头脑清醒 。
【缓解恐惧紧张的穴位】
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