旅游中出现失眠的原因
旅游中出现失眠的原因，一起来看看小编今天的分享吧 。
1、心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。
2、生理因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应 。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好 。还有就是身体患有其他疾病，也很容易导致在旅游的时候出现失眠的情况 。
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拓展小知识
旅游失眠怎么办
1、避免过度紧张和劳累旅游 。不宜把行程安排过紧，景点观看要有度，紧张容易在夜间失眠，劳累过度也不易入眠 。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋或柠檬汁、柠檬水 。
2、保持睡眠环境的舒适
住宿选择三星级或者更高级舒适的酒店宾馆，出游也应维持原入睡时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃一些面包、牛奶，这是好的催眠夜宵 。
3、出游归来烫烫足
归来先烫脚十分钟，烫足有两个好处：一是热水烫足活血化瘀，可很好解除足底疲劳；二是足底的涌泉穴通过双足互搓可放松神经 。然后洗一把温水澡，可使劳累的肌肉和神经放松，也可起到催眠作用 。
4、不打乱作息
尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱 。尽可能与平时一样，定时就寝 。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断 。
5、减少影响睡眠因素
要尽量减少不利于睡眠的因素 。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫 。
6、最后一招服用镇定药
如果上述办法都不足以使你入睡，可以服用乌灵胶囊，具有补肾健脑、养心安神的功效 。当然也可备用一些舒乐安宁片，一般在临睡前服1片即可 。服乌灵胶囊或枣仁丸可二粒 。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家 。
【旅游中出现失眠的原因】
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