吃什么能补脑 青少年补脑食材
青少年正在生长发育的阶段哦 ， 要注意选择一些正确的方法和方式去调理体质 ， 这样才能更加的健康 。青少年正式用脑的时候 ， 所以补脑益智的食物要经常吃 ， 那么吃什么比较好呢 ， 下面的这些补脑的食材是不错的选择 ， 赶紧试试吧 。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍 ， 其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察发现 ， 吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭 ， 将益于脑的保健 。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸——3脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。鱼肉可以有补充卵磷脂的作用 ， 对于补脑有很好的效果 ， 同时也可以有抗衰的作用 ， 对于促进大脑发育有好处 ， 对于经常用脑的人群来说是不错的选择 。
【吃什么能补脑 青少年补脑食材】
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼 ， 但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2 ， 是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外 ， 它还含有大量叶绿素 ， 也具有健脑益智作用 。菠菜可以有补铁的作用 ， 还可以补充丰富的维生素和矿物质的哦 ， 对于补脑益智有好处、
关于青少年补脑的一些食材 ， 大家都了解了吧 ， 好消化好吸收 ， 提高人体免疫力的同时还可以有抗氧化的功效 ， 大家平时的时候可以利用它的这个优势来给予自己补充营养 ， 大家不妨试试 。是青少年补脑益智的不二选择 ， 这些食材可以经常吃 。
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