怀孕10天可以运动吗其实这个要分情况 。如果说你孕前就一直坚持定期运动 , 怀孕后可以在你力所能及的情况下进行运动 。孕期运动还可以提高能量水平 , 与产后抑郁症做斗争 , 为分娩减轻压力做准备 , 改善睡眠的质量 , 减少患妊娠高血压和妊娠糖尿病的机会 。此外 , 还可以保持健康的体重 , 帮助氧气输送到血液中 , 促进肌肉的张力 , 帮助分娩 , 避免常见的毛病 , 比如腿抽筋 , 便秘 。
如果说你孕前就没运动过 , 孕期运动的话就要注意循序渐进 , 可以先从散步开始做起 , 慢慢循序渐进 。
当然 , 这一切都要在安全有保障的情况下进行 。
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2孕期运动的好处在怀孕之后我们孕妇都会有体重增长 , 但是过胖 , 对于宝宝对孕妇都是有危险的 , 所以我们应该适当运动 , 控制体重合理增长来增强肌肉的力量有助于顺利分娩 。
孕期运动的益处 , 主要是可以增加肌肉的力量和机体的能量 , 增加腹肌 , 腰臂肌 , 盆底肌的力量 , 能够增加产力 , 有利于顺利分娩 。
还可以改善盆腔充血 , 缓解腰痛减轻水肿 , 增加血液循环 , 增加胎盘血流促进胎儿发育 , 还可以增加食欲 , 加强营养促进新陈代谢 , 促进胃肠蠕动 , 减少便秘 , 增强孕妇的心肺功能 , 运动有助于缩短产程 , 降低剖宫产率 。
还可以释放压力 , 放松心情增加自信 , 缓解焦虑抑制情绪 。正常的孕期增重 , 有利于产后体型的恢复 , 又有利于减少某些孕期并发症的发生 , 减少产后出血 , 这些都是孕期运动的益处 。
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3孕期运动注意事项一、无论怀孕前是否有运动的习惯 , 怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式 。不要盲目高强度运动 。
二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的 , 不要刻意追求减肥健身 。
【怀孕10天可以运动吗】 三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动 , 以及仰卧位抬高臀部的运动 。
四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动 , 保护好关节 , 不要刻意拉伸 , 不要过度疲劳 , 有劳累感的时候要立即停止运动 。
五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动 。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部 。
六、运动要循序渐进 , 一开始先热身 , 浑身关节活动开了 , 再运动 。 ,
七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅 , 不要憋气 , 否则会增加腹压 , 不利于胎儿发育 。
八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难 , 要立即停止运动 , 并送医院就医 。
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