老年人冬天易患脑中风，应该如何预防
寒冷的天气导致血压不稳定 ， 有高血压等心血管疾病史的人 ， 特别是老年人 ， 更容易出现脑中风的现象 ， 患上这种疾病可能在任何时候跌倒 ， 这是非常危险的 ， 想要预防脑中风 ， 可以多进行锻炼 ， 多训练大脑 ， 避免出现中风的现象 ， 下面小编就为大家介绍一下预防中风的运动 ， 感兴趣的朋友们 ， 一起来看看吧 。
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哪些运动可以预防脑中风呢?
1、耸耸自己的肩膀
在早晨吃完早饭之后的一段时间 ， 可以做大约五分钟的耸肩运动 ， 这项运动可以放松肩部神经和肌肉 ， 改善血管痉挛 ， 活血活络 ， 为颈动脉血液流入大脑提供动力 ， 迫使缓慢流动的血液流向大脑 ， 从而降低脑血管功能不全和局部梗死的危险 。
2、用热水擦颈部
利用每天早晚洗脸的机会 ， 用大约接近四十摄氏度的热水擦拭耳朵 ， 并在脖子周围进行热敷 ， 直到皮肤变红发热 ， 这种做法可促进平滑肌松弛 ， 改善血管营养供应 ， 降低胆固醇的积淀 ， 缓解颈动脉粥样硬化程度 ， 恢复其弹性 ， 从而有利于大脑供血 ， 降低中风发生的几率 。
3、摇头晃脑
先让自己的身体坐直 ， 然后试着放松颈部肌肉 ， 不断上下点头约3分钟 ， 然后旋转颈部3分钟 ， 一天2-3次 ， 这样可以促进颈动脉血液流入大脑提供动力 ， 降低中风的风险 。
4、按摩颈部
揉搓双手发热后 ， 以稍快的速度用双手揉搓颈部的左右两边 ， 皮肤发热发红比较好 ， 早晚各八分钟 ， 这项运动可以恢复颈部的弹性 ， 帮助大脑血液循环 ， 避免中风的发生 。
5、张闭嘴
在自己的业余时间中 ， 经常做张嘴和闭嘴的练习 ， 最大限度地扩大自己的嘴 ， 与此同时 ， 还需要深吸一口气 ， 闭口的时候 ， 将气体呼出 ， 这样一张一闭 ， 连续进行三十次即可 。
以上就是关于哪些运动可以预防脑中风的相关知识 ， 相信大家经过阅读这一知识 ， 对这一内容有了大致的了解 ， 要是家中有老人 ， 并且伴随着高血压的症状 ， 就一定要小心 ， 脑中风的发生 ， 除了要做到低盐、低糖、低脂饮食外 ， 预防中风还可以多做以上五种的上半身运动 ， 长期坚持有利于改善大脑血液循环 ， 预防颈动脉粥样硬化 ， 降低中风的风险 。
【老年人冬天易患脑中风，应该如何预防】
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