立春女性养生吃什么
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文章目录立春女性养生吃什么1、立春女性养生吃什么好1.1、蜂蜜
由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品 。
1.2、韭菜
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美 。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁 。
1.3、樱桃
樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。
1.4、菠菜
春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥 。
1.5、葱、姜、蒜
不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效 。
2、立春女性的养生食谱2.1、枸杞粥
原料:枸杞15-20克,糯米50克,白砂糖适量 。
制作:将枸杞洗净与糯米同入沙锅内,加水500毫升左右,用文火熬煮至米开花,汤稠有油时即停火焖5分钟后,再放入白糖搅匀即可 。
用法:每日早、晚温热服食 。
功效:补血明目、滋阴益肾 。
2.2、薏苡仁粥
原料:薏苡仁粉30-60克,陈粳米50-100克 。
制作:将生薏苡仁洗净晒干,碾成细粉,每次取30克,与粳米同入沙锅,加水煮成稀粥 。
用法:每日早、晚温热服食 。
功效:健脾胃、利水湿、抗癌肿 。
2.3、首乌粥
原料:制首乌15克,粳米50克,白砂糖适量 。
制作:先将制首乌入沙锅,加水适量煮取药汁,再用药汁与粳米以文火共煮稀粥,待粥熟烂后,调入白糖搅匀即成 。
用法:每日早、晚温热服食 。忌用铁器煎煮 。
功效:益精血、补肝肾 。
3、立春女性养生如何饮食3.1、宜清淡
春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重 。
3.2、宜温补
告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效 。
3.3、宜甘润
春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况 。这时候应多吃甘味食物 。要注意的是,甘味和甜味不完全相同 。所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有滋补脾胃的作用,多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气 。
立春女性养生要注意什么1、早睡晚起避免急躁
养生重点在于“藏”,保持神情安静,遇事不要过度操劳,避免急躁发怒 。注意保暖,尤其是腹部保暖 。此外,早睡晚起,避寒就暖,运动方面要注意避开早晚的寒凉,天黑以后、太阳出来之前,尽量少在户外活动,尤其是体弱的人和有心脑血管疾病的人 。
2、进补兼顾清淡减量
根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则,但从大寒到立春这段时间,进补的量应逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的立春的舒畅、升发的季节特点 。在这样一个转折的节气中,饮食既不能过于滋腻,也不宜过于清淡 。
3、勿胡乱吃喝给肠胃减负
如果出现胃部不适等,应避免再带病应酬 。但对于实在无法拒绝的饭局,首先应“管”住自己的嘴,即每样菜吃一筷子,尤其是动物性食物要避免过量 。当出现肠胃不适症状时,千万不可根据自己的 “经验”随便买药乱吃,以免贻误病情 。
立春女性养生有什么禁忌1、忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲 。
具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等 。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。
2、忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物 。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火 。
【立春女性养生吃什么】
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