按摩推拿什么时间最好
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文章目录按摩推拿什么时间最好1、按摩推拿什么时间最好
做推拿的时间没有一个明确的时间点,一般只要不是在过饱或过饥等时间做推拿即可 。另外,最佳时间一说也是视情况而定,因为不同最佳时间内效果不同 。
早上做推拿提神醒脑最佳
早上起床之后推拿5分钟左右,先轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助延缓衰老 。还能更好地排水消肿,纤巧脸型,细嫩肌肤,提神醒脑 。
晚上做推拿舒缓神经最佳
晚上推拿20分钟左右,能够很好地帮助加快身体血液循环,放松身体 。对于白天一天紧张的肌肉能够得到很好的放松 。不过,晚上推拿之后不要着急洗澡睡觉,推拿后要在温暖环境中休息2小时左右再洗澡为宜 。
2、什么时间不能做推拿
刚锻炼后不宜推拿
在刚进行完户外活动、体育锻炼之后不宜进行推拿 。运动会加快体内血液循环,如果是再进行推拿的话,血液容易集中在体表,供应其他部位的血液会减少,人体容易产生头晕、恶心、虚弱等感觉 。建议锻炼后至少休息半小时再推拿 。
过饱或过饥时不宜推拿
刚吃完饭是不宜进行推拿的,否则很容易影响到身体正常的消化吸收 。刚吃完饭胃肠道开始工作,此时此处血液供应增多,而推拿会导致大量血液集中体表而影响到胃肠所需的血液,最终影响到其功能 。还有,过饥时,血糖处于低量状态,也不适合做推拿,以防晕倒 。而且,过饱或过饥时推拿,胃肠受按摩刺激易损害胃黏膜而诱发胃病 。
二十三点后不宜推拿
推拿随时可以进行,但考虑到身体自身的自我推陈出新,每天晚上23点以后就不能进行推拿了 。因为此时处于子时,胆经开始最旺,这个时候推拿会影响到其工作,推拿会分散人体的能量影响到其工作,最终影响到人体健康 。这个时间人应该睡觉 。
3、推拿按摩一次多长时间
关于“按摩一次多长时间”这个问题,时间太短太长都不行 。一般来说,一次按摩下来花的具体时间,要看每个按摩项目的不同,大概都在30—60左右 。比如有的全套下来要1小时左右,而像桑拿按摩则大概是45分钟 。
按摩时间太短不行:达不到效果
按摩需要把穴位打开才能发挥效果,若时间太短,按摩火候未到,则疗效不佳 。
按摩时间太长也不行:易引邪入内
按摩时间太长,火候过了又会适得其反,甚至会引邪入内,有的还会出现按摩疲劳症等弊端 。所以,按摩并非时间越长越好,而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果 。
另外,按摩时最好不要在同一部位反复长时间按压,要注意分散开,一个部位最多按摩10分钟 。
中医按摩推拿的好处中医推拿的作用是疏通经络,行气活血,滑利关节 。《素问·血气形志篇》中说:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醪药 。”《素问·举痛论》中说:“寒气客于背俞之脉则脉泣,脉泣则血虚,血虚则痛,其俞注于心,故相引而痛 。按之则热气至,热气至则痛止矣 。”《医宗金鉴·正骨心法要旨》中说:“因跌扑闪失,以致骨缝开错,气血郁滞,为肿为痛,宜用按摩法 。按其经络,以通郁闭之气,摩其壅聚,以散瘀结之肿,其患可愈 。”
按摩推拿的注意事项【按摩推拿什么时间最好】身心放松 。按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松 。
取穴准确 。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确 。
用力恰当 。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤 。
循序渐进 。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加 。
持之以恒 。无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心 。
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