【精油用量越少效果越好】为了消除疲劳 ， 很多人在沐浴时都喜欢加入精油 。尽管精油是从天然植物中提炼出的精华 ， 但天然并不代表对健康无害 。
精油浓度很高 ， 能很快由皮肤渗透到体内 ， 进入血液循环 ， 而每个人的体质是有差异的 ， 有时就容易产生一些不良的身体反应 。如玫瑰精油能软化皮肤 ， 一般不会造成过敏 ， 但如果皮肤处于敏感期 ， 用玫瑰精油也可能使皮肤出现红点 。柠檬精油虽然有美白作用 ， 但精油中的成分与阳光接触后会产生“光毒反应” ， 在体内经生物转化产生毒性从而令皮肤过敏 。
一般的精油说明书都要求用量在“1～3滴”或“3～5滴” ， 但有人为了效果显著总喜欢多滴一些 。殊不知 ， 过量使用精油可能适得其反 。如泡澡时滴5滴薰衣草精油 ， 可做安眠的睡前浴 ， 但是如果滴入了10滴以上 ， 它就变成了兴奋剂 ， 让你整晚也别想睡着 。天竺葵精油在情绪暴躁时使用 ， 有安静镇定作用 ， 但用多了 ， 反而会给情绪“火上浇油” 。
此外 ， 有些精油过度使用会对身体造成一定的伤害 ， 在薰衣草单方精油中 ， 醋酸沉香醇和沉香醇两种成分占88% ， 而醇类与酒精一样 ， 过量使用会对肝脏造成损害 ， 导致肝功能下降、交感神经过分受压制而麻痹 ， 表现为血压上升等症状 。此外 ， 如果将单方的精油直接涂抹在身上 ， 还容易灼伤皮肤 ， 使皮肤发黑 。
另外需要注意的是 ， 使用精油时要注意通风 。否则不仅影响效果 ， 还会感到不适 。
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