女性要当心甜食需要健康吃
导读：女性朋友吃太多甜食 ， 身体容易发胖 ， 因为过量的糖会自行转化成脂肪 ， 影响正常的食欲 ， 妨碍维生素等其他营养成分的摄入 ， 从而使脂肪堆积、身体变胖 。
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相信一旦提到甜食 ， 不止是孩子们喜爱 ， 不少的女性也是对这类食物爱不释手 ， 不过 ， 女性朋友们要知道 ， 如果我们过多的食用甜食 ， 就会给我们的健康带来诸多的危害 ， 想了解不如现在就一起看看专家是怎么说的吧 。
甜食的危害
发胖 。女性朋友吃太多甜食 ， 身体容易发胖 ， 因为过量的糖会自行转化成脂肪 ， 影响正常的食欲 ， 妨碍维生素等其他营养成分的摄入 ， 从而使脂肪堆积、身体变胖 。
胆结石 。女性吃甜食过多还会导致胆结石 ， 因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌 ， 造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调 ， 容易出现胆结石 。
**炎 。妇科专家表示 ， 女性患**炎 ， 不注意个人卫生是一个重要因素 ， 但还有一个重要因素就是嗜吃甜食 。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高 ， 导致**内糖原增加 ， 酸度增高 ， 继而发生念珠菌性**炎 。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分 ， 经常吃甜食的女生很容易糖分过量 ， 患病的几率也就非常高了 。在临床诊断中 ， 许多容易得妇科病的女性 ， 其血糖或尿糖都明显高于正常水平 ， 当90%的患者在减少日常糖分摄入量后 ， 一年内念珠菌性**炎的感染或复发便明显减少 ， 这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切 。
乳腺癌 。女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展 ， 因为大量的摄入甜食 ， 体内的胰岛素分泌就会增加 ， 而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素 ， 这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖 。
视神经炎 。维生素B1缺乏是其中的重要诱因 ， 这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一 ， 而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1 ， 如经常大量进食甜食 ， 眼睛不仅易疲劳 ， 视神经还会因营养短缺而出现故障 。
头发变白 。女性吃甜食过多 ， 会加速细胞老化 ， 还会催生白发 。因为糖属于酸性食品 ， 大量吃糖 ， 会使体液碱度变成中性或弱酸性 ， 促使细胞衰老生白发 。
骨质疏松症 。进食大量糖或碳水化合物 ， 会消耗体内大量钙、镁、钠等 ， 体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱 ， 调节血压的机制紊乱 ， 大量钙被中和 ， 又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症 。中老年妇女吃甜食过多 ， 容易引发乳腺癌 。长期过量吃甜食 ， 会使体内环境变成中性或者弱酸性 ， 体内自由基增多 ， 这样会加速细胞的老化 ， 导致皮肤产生皱纹 ， 头发变黄、变白 。大量吃甜食 ， 易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等 ， 还会过多消耗体内的钙 ， 造成骨骼脱钙 ， 引起骨质疏松和易发生骨折 。
女性吃甜食的健康方法
【女性要当心甜食需要健康吃】空腹的时候不要吃甜食 。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收 ， 会导致血糖水平短时快速升高 。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应 ， 使其受到损害 ， 导致患慢性疾病的危险增大 。吃甜最好把握以下3个时机：
要学会选择甜食的种类 。第一 ， 想吃甜的时候 ， 可以优先选择天然的甜味 ， 比如石榴、苹果等水果 。不但能满足你对甜食的欲望 ， 其中的低聚果糖等糖类 ， 还能促进体内有益菌的生长 ， 抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖 。第二 ， 可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品 ， 比如木糖醇口香糖等 。它们的能量更低 ， 引起餐后血糖反应也更低 。但注意不要过量 ， 否则会引起腹泻 。第三 ， 粗加工的糖类更好 ， 比如红糖就比白糖的营养更丰富 。
吃甜不要咀嚼太久 。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸 ， 加速牙齿老化 ， 且时间越长 ， 老化程度越高 。另外 ， 吃完甜食后要记得用白水漱口 。
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