上班族如何预防猝死
随着现在年轻人生活、工作压力的增加，加上很多人不注意健康的生活习惯，导致越来越多的年轻人发生猝死的现象，留下“白发人送黑发人”的悲剧 。这值得引起我们的深思：我们到底应该如何健康的生活，远离猝死呢?
1、有规律的运动
【上班族如何预防猝死】俗话说，生命在于运动 。运动可以帮助我们促进身体内血液循环，排出有毒物质，还能够起到轻身健体的作用 。但是现在很多人运动分为了两个极端：要么是从来不运动，要么是突然猛地运动 。这两种状态都是要不得的 。不运动自然是错误的，而突然大量运动，会超出身体所能承受的最大限度，极易引起肾衰竭等 。
所以，无论是出于健身、强体还是减肥的目的，都应该循序渐进、有规律持之以恒的运动，并且最好是选择适合自己的运动，不要盲目的跟风 。
2、适量晒太阳
很多人都是太阳还没有出来的时候就已经出发上班，而下班的时候太阳已经下山了，而上班期间又没有时间出来，所以接触太阳的机会比较少，这样会导致皮肤暗沉，还容易产生黑斑、细纹等 。所以，大家不妨乘着吃午饭的时间，多出去走走 。即使在办公室吃饭，也要在吃完饭下去走走，还可以促进消化 。
3、经常活动活动
很多上班族在办公室一坐就是一天 。长期久坐不动，会导致身体新陈代谢减少，还会造成脊椎、腰部等部位变形，是颈椎病、肺栓塞等疾病的危险因素 。
4、避免吃不健康食物
很多上班族由于中午吃饭的时间比较短，所以一般是选择吃快餐解决午餐 。而口味众多、味道鲜美的盖浇饭便成为了很多上班族的首选 。虽然盖浇饭看上去荤素搭配非常健康，但事实却并非如此 。
一方面，盖浇饭中的汤汁往往是油、盐大户，这样拌着饭吃下去，等于摄入了大量的油脂、盐分，不利于健康;另一方面，制作盖浇饭所选择的蔬菜等大多并不能保证新鲜，长期吃这样的菜，不能保证身体营养均衡 。
当然，仅仅依靠这几种办法是远远不能让我们彻底远离猝死的 。最重要的还是我们要提高健康意识，做到劳逸结合 。千万不要为了拼命挣钱，拿钱换健康，这样是非常不值得的 。
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