小寒有哪些习俗
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文章目录小寒有哪些习俗1、小寒习俗之画图数九
二十四节气小寒节气最初起源于黄河流域,据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生 。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”,均为繁体字,九字每字九划共九九八十一划,从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画,每过一九填充好一个字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒图才算大功告成 。
小寒节气正值三九严寒,所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系 。数九计数,书法描红,既能求得消寒,也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法 。
2、小寒习俗之吃菜饭
到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃 。菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,香鲜可口 。
3、小寒习俗之吃黄芽菜
据《津门杂记》记载,天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗 。黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成 。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,覆盖勿透气,半月后取食,脆嫩无比,弥补冬日蔬菜的匮乏 。
4、小寒习俗之吃糯米饭
广州传统,小寒早上吃糯米饭 。为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃 。
小寒养生食疗1、阿胶糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿胶一片的三分之一,红糖一勺,红枣两粒,枸杞少许,当归一片,北芪少许 。
做法:阿胶磨碎备用 。糯米洗干净泡一下,红枣、枸杞、当归、北芪洗干净,放进砂锅,开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅,然后关小火煮到粥粘,放阿胶碎和红糖,拌匀即可关火 。
功效:滋阴补血,补肺润肺,益肾黑发,养颜抗衰老 。
2、芹菜糯米粥
材料:芹菜15克,糯米30克,盐、味精、麻油适量 。
做法:将糯米淘净沥干水,放入锅中炒黄后取出 。芹菜洗净切细末 。糯米煮熟后,放入芹菜烫熟,加适量盐、味精、麻油,搅匀即可食用 。每日1-2次,可作早、晚餐食用 。
功效:能补中益气、清热利水、补血凉血,可用于慢性肾炎日久,排尿不畅,尿血或小便浑浊如米汤水样 。
小寒如何养生精神调养要养心
“养生重点是要养心 。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧 。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾 。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力 。
专家还说,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷 。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化 。冬季的3个月,是阳气收藏的时期 。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利 。
泡脚增强身体抵抗力
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉 。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适 。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血 。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用 。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染 。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好 。
调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病 。”专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时 。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练 。
应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适 。
【小寒有哪些习俗】
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