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30岁女人如何留住娇嫩肌肤
30熟女如何永驻娇嫩肌肤
30岁的女人，面对着忙碌的生活方式和外在、内在的因素影响，肌肤可能提早开始面临老化 。30岁的肌肤像是闹情绪似的，最大的问题就是因代谢渐缓、脸色看来特别黯淡，还有细纹、干燥、脱皮等状况皆开始报到了 。遇到肌肤问题不是让它发展下去，30岁的女人要懂得给自己做好解决方案 。
30岁肌肤诊断报告
在女人散发独特魅力的黄金时段，30岁让一个女人优雅、让一个女人魅力四射 。对于30+岁的肌肤，其实面临的最大问题是新陈代谢减慢、胶原蛋白减少，以及光泽度、水润度、弹性都大打折扣的情况 。随之而来的你会看到，30岁女人的肌肤暗淡无光、细纹、斑点频频出现的状况，而且在肌肤年轻时累积是紫外线伤害也通通跑出来对肌肤进行骚扰 。
所以，对于逐渐衰老的30岁肌肤，这时候最需要的是补水、滋润以及紧致的肌肤效果 。
直击30岁肌肤问题
眼周肌肤经常会有黯沈、血液循环不良的困扰 。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显 。
因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品，另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果 。
延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品 。具体如何养护，来看看下面的步骤 。
1、针对细纹干纹
成因：随着年龄增长女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹 。
解决建议：
(1)、在饮食方面：多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C 。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用，饮食中可以增加摄入量 。也可以直接服用天然维生素E和维生素C 。
(2)、很多女人贫血，而只有气血足的人才会面色红润 。吃些红枣、阿胶等补血的食物 。
(3)、在日常生活中：要注意防晒，不熬夜，保持充足的睡眠 。
(4)、在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤产品 。
2、针对粗大毛孔
由于双重压力，30岁肌肤通常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的松弛情况，而出现Y型的毛孔粗大问题 。
解决建议：
(1)、在饮食方面：注意营养均衡，可通过食用含有蛋白质、卵磷脂、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍 。并注意少抽烟，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品 。
(2)、在日常生活中：不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情绪是必要的自我调节 。而适量的补充维生素B，可以起到舒缓神经系统的作用 。
(3)、选用化妆品，如含维他命A、左旋C的产品，对改善因老化造成的毛孔问题最有效果 。
3、针对色斑
30岁的女性往往同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏感性增加，美白成分无法穿透角质层有效被肌肤吸收利用，导致再怎么美白是没有办法达到效果的 。
解决建议：
(1)、在饮食方面：应适当节制，少食能导致色素沉积的食品 。多摄取含各种维生素较高的食品，尤其应多吃维C，因可抑制色素分泌 。要多吃水果、蔬菜 。如果能坚持使用维生素类胶囊不但美容，对身体也大有益处 。
(2)、在日常生活中：保持良好的作息时间，并注意一年四季都要防晒，且避免太阳光的直接照射 。可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液，如含有维他命E、绿茶、葡萄子、西红柿红素、Q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害 。
(3)、长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸 。
(4)、选择保湿舒缓效果好的美白精华液，一面增加角质层的涵水量，一面美白 。成分可选择维他命C衍生物、洋甘菊萃取、传明酸等;此外，还可搭配局部使用的淡斑产品，通常添加果酸等角质代谢成分的美白产品具有较快速明显的班点淡化效果 。
4、针对黑眼圈
黑眼圈多是因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的 。
解决建议：
(1)、选择添加一些促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、二、四胜肽等成分来改善黑眼圈
(2)、平时要多做眼部指压，或是用温敷的方式来改善 。
(3)、热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环 。
(4)、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟 。
女人肌肤生物时刻表
如果掌握了皮肤细胞的最佳活动时间，也就是人体的生物钟，你的美容方案便能得到最好的配合，下面就来学习一下 。
早6点至7点：肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，至此时已达高峰期 。它能够抑制人体的蛋白合成，再生作用变缓，细胞的再生活动降至最低点 。此时由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀的情形 。因为早晨的保养要应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，所以要选择保护性强的日霜，比如保湿、防晒、滋养多效合一的日霜 。对于晨起眼睛浮肿的人，可选用能增强眼部循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜 。
上午8点至12点：肌肤的机能运作达到高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃，由于皮肤此时承受力好，故可做面部、身体脱毛等 。
下午1点至3点：血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸力特别弱 。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等 。
下午4点至8点：随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能增加，胰腺于此时十分活跃，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养 。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴、三温暖澡等，来加强皮肤对美容品的吸收 。
晚8点至11点：此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿，流血及发炎，故不适宜做美容护理 。
晚11点至凌晨5点：这是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，因而肌肤对护肤品的吸收力特强 。这时若使用富含营养物质的滋润晚霜，会使保养效果发挥至最佳 。
30岁女性保养必做的12件事
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%-0、5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙 。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
【30岁女人如何留住娇嫩肌肤】3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
4、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。
5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础 。
7、每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时 。
8、保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥 。
9、不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。
10、饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿 。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法 。
11、不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处 。
12、服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E 。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
30岁的女人 卵巢保养很重要
1、要保持愉悦的心情 。
2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物 。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响 。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等 。
3、瑜伽保养 。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌 。
4、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品 。
5、不要吸烟以及被动吸烟 。
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法 。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期 。
7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动 。
8、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法 。
结语：注意饮食，养成良好的日常生活习惯对于女人护肤很重要，只有养成了好习惯，肌肤才能乖乖听话，为你留住青春!
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