一天吃多少水果叫过量
一天吃超过400克的水果属于过量 。
【一天吃多少水果叫过量】从营养的角度考虑 ， 一般每天要摄入200-400克水果 ， 建议品种能够达到1-3种 。水果中果糖含量高 ， 葡萄糖含量低 。过多的水果会导致过多的果糖 ， 并且还会积累葡萄糖摄入量 ， 这可能会导致血糖飙升 ， 胰岛素负荷会促进脂肪糖原的合成 ， 导致肥胖 ， 还可能降低胰岛素敏感性并诱发糖尿病 。
每天吃200-400克的水果 ， 这是对普通人群而言 ， 对于高血糖这类的人群 ， 就比较特殊了 。比如荔枝的含糖量较高 ， 就要注意摄入量 ， 而且高血糖人群应注意水果的选择 ， 尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果 ， 比如青苹果、梨、奇异果、柚等 。
推荐阅读
- qd91h压缩机多少瓦
- 晒干莲藕怎么吃 晒莲藕干的做法
- 油麦菜可以生吃不 油麦菜能不能生吃
- 夏季吃什么水果 这四种供你选择
- 槐花什么时间采摘最好吃 槐花什么时间采摘最好吃的
- 夏季多吃酸还是少吃酸
- 8月吃泥鳅对男性和女性有哪些好处
- 丸子馅儿怎么做才好吃
- 四季应该吃什么味道
- 吃鸡如何把帧数升