早睡早起是几点到几点
【早睡早起是几点到几点】早睡早起一般指晚上9点睡 ， 早晨6点起 ， 生长激素在晚上10点至凌晨2点达分泌高峰期 ， 所以在这个时间睡觉是最有助于长高的 。睡醒了可以做一下伸展运动、慢跑等 。
对于正常的成年人来说 ， 对于早睡早起是几点没有明确的规定 ， 也存在着个体差异 ， 要因人而异 ， 可能要根据具体的个人情况和所处的环境而决定 。需要注意的是忌睡前进食 ， 以免增加人的肠胃负担 ， 造成消化不良 。而且睡前人的情绪不要激动 ， 以免引起气血紊乱 ， 导致失眠 。忌睡前过度娱乐 ， 避免神经持续兴奋 。
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