泡浴
1、薰衣草精油妙用
根据当天身体状况，加几滴薰衣草精油于浴缸内，能舒缓神经，让人放松心情 。
(如果遇上生理期，可选用杜松精油 。杜松是能促进血液循环、排除代谢旧物的花草，能帮助协调生理周期 。若伴有生理性疼痛，可选用玫瑰精油 。)
精油效果很好，但要注意掌握各种精油的不同疗效，并考虑到泡浴时精油直接与肌肤接触，择优用之 。
2、进行半身浴时配以腹式呼吸并收缩腹部
泡浴时全身处于运动状态，进行腹式呼吸的效果如同有氧运动，身体吸收大量氧气 。另外，由于腹式呼吸能安定自律神经，精神也就随之松弛，泡浴时配合使用效果更为显著 。收缩腹部运动腹肌，连带内脏一起活动，从而促进新陈代谢，容易燃烧脂肪 。
3、泡浴时利用高尔夫球做脚部按摩以消除疲劳
脚底被称作人的第二心脏，很多穴道集中在这非常重要的部位，只要轻微按摩，或用拳头轻轻敲打整个脚底，就能够刺激全身穴道以保健康 。4、泡完后，自己动手DIY按摩 。
自己用手轻轻碰触手、脚、肩膀，有助于消除肩膀酸痛的不适症状 。缓慢地来回绕圈按摩，边听音乐并点上精油灯，心情随之放松 。手腕、脖子、肩膀、脚关节也慢慢地来回摆动，在很难伸展的地方静止吐气，再慢慢来回动作，以舒适为度 。
泡完浴，整个人清清爽爽，浑身舒透 。再均匀地擦上一层护肤美体霜，幽香袭人，好一枝“出水芙蓉”！然后——
就寝
1、就寝前喝点花草茶或奶茶温润喉咙
就寝前饮点花草茶是最好的选择 。能舒缓心情，让人易眠当选薰衣草花茶，它能调节精神的平衡状况、促进血液循环，并具有多种疗效 。性质温和，对润嗓很有好处 。
由于红茶所含的咖啡因让神经兴奋，就寝前不宜饮用 。
入睡前稍微摄取一点水分对身体有益，不宜大量，否则加重胃肠负担 。
2、使用含薰衣草的眼罩
尤其在疲惫的日子使用效果更好 。日本一般的美容沙龙在开始保养步骤之前都会让客人戴上眼罩 。眼睛周围是放松的重点穴位，神经的集中地 。以适度的重量温和地刺激眼周，心情会舒缓很多，对消除眼睛疲劳很有效 。眼罩还可以挡住外来光线，帮助入眠 。尤其是薰衣草香味可缓和紧绷的神经 。因此，为了拥有更好的睡眠，可多选用含薰衣草的商品 。
3、巧选睡具
在腋下放置一个薰衣草的小抱枕，淡淡馨香从腋下散发出来，很舒适也很惬意，身心倍觉轻松 。
选用高度为2-3公分的枕头 。人在睡眠时自然呼吸，可以获得足够多的氧气 。枕头过高或低都会阻碍氧气吸入 。为了睡眠优质，选用高度适中的枕头 。
4、采用“瑜珈”睡姿
躺在床上将双手手掌朝向天花板，双脚打开与肩膀同宽，采取瑜珈功夫里的姿势，什么都不想，让脑袋呈现空灵状态，放松每根神经、每个细胞，进入酣梦 。
挥别日间所有压力和疲惫，隔日清晨面容红润，整个人神清气爽、朝气勃发 。
【“出水芙蓉”和“睡美人”】健康自然的美伴你开始新的一天 。
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