哪些干果有助于养生的
含有维生素E的坚果
比如：花生，栗子，瓜子，杏仁等 。当空气中得水分减少，太阳辐射严重的时候，人们的皮肤就比较容易干燥 。这时就要不断的补充维生素E才能减少皮肤的干燥，因为维生素E 是人皮肤里面缺一不可的抗氧化剂，可以阻止皮肤的过氧化脂质形成，是人变老的速度减慢 。在所有的美食当中，坚果的维生素E含量是丰富，很容易被身体吸收 。
花生
比较适合营养不良，脾胃失调，咳嗽痰喘，乳汁缺少的人吃 。还有其他的功能更就是健脾和胃，利肾去水，理气通乳，治诸血症 。花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最适合身体虚弱的出血病人，还起到美容的作用 。
【哪些干果有助于养生的】板栗
坚果是紫褐色，背是黄褐色茸毛，或者是光滑，果肉是淡黄色 。果实里面含有糖，大量的淀粉，丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素和矿物质 。不仅可以养胃健脾，补肾强筋，活血止血，还可以治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿，疼痛，瘰疬肿毒等病症 。
杏仁果
扁平卵形，一端圆，另一端尖，有着褐色的薄皮 。核仁里面含有20%的蛋白质，和淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油是淡黄色，虽然没有香味，但是可以软化皮肤的功能 。还可以止咳平喘，润肠通便，治疗肺病，咳嗽等其他疾病 。
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