哺乳期来例假后，母乳是不是没营养了？下面来说说产后第一次例假的常见问题及其对母乳的影响，产后什么时候会恢复例假？
关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样 。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关 。
一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假；
母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假 。
例假也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间，产后第一个月就报到，哺乳期间一直不露面，乃至产后1年左右才恢复，这些都是正常的现象，不用担心哦 。璐璐认识的宝妈有到宝宝2岁才恢复例假的，真是好让人羡慕啊！
来例假了，可以继续哺乳吗？ 有些宝妈在例假期间明显觉得疲惫、敏感、不适，母乳量似乎也减少了，而大部分妈妈完全没有影响，甚至有的宝妈在经期母乳还会增多 。无论怎样，母乳量不会因为经期有显著的变化，即使有影响也会很很短暂 。如果过度担忧例假对母乳的影响，反而会减少母乳量 。
在经期哺乳，有的宝宝可能会对母乳的流速有些不满，循环多喂几次就可以了 。已经加辅食的宝宝，可以适当增加辅食量 。
产后例假周期不规律，正常吗？ 由于生产后卵巢功能的恢复需要一个过程，所以对于前几次例假，不论在时间周期或者量上一般会和生产前有所不同 。周期可能会这次28天，下次35天，或者停几个月再来，都是正常的，不过在两三个例假周期后基本就会恢复到和孕前一致的情况 。这不属于月经不调哦 。
文章插图
有关例假量 量多
大多数新妈妈的产后第一次例假量会比平时的稍多，出血时间稍长，且伴有小腹隐隐作痛的感觉，这都属于正常现象 。不过若是出血量持续增多且出血时间过长，还是要到医院做进一步的检查才行 。
量少
带宝宝本就十分辛苦，有的新妈妈因为身体虚弱和劳累倦怠，产后第一次例假量很少，甚至打个照面就溜了 。对于此种情况，建议宝妈们可以适当休息和调理，同时结合后几次例假情况来观察与判断 。
没来例假，需要避孕吗？ 一般来说，没有进行母乳喂养的产妇平均在产后10周左右恢复排卵，进行母乳喂养的产妇平均在产后4-6个月恢复排卵 。而在没恢复例假前，排卵也可能已经恢复，所以即使没有来月经，也应该有避孕的意识，做好防护措施 。
哺乳期来例假，有什么需要注意的？【哺乳期来例假，母乳会变得没营养？哺乳期来例假全攻略】 保持好心情
不管是否在生理期，妈妈保持好心情不仅有益于自己的身体，对宝宝的健康也是至关重要 。感觉疲劳了，可以请家人帮助照看宝宝 。听首轻音乐，吃些健康的小零食，和朋友聊会天，小睡一会，都是放松心情的好方法哦 。
饮食均衡，多吃含铁的食物
肉类、牛奶、汤类不用特意猛喝，正常饮食就好 。特别要注意的就是要多喝温水，多吃含铁的食物，如肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、芝麻酱，瘦肉，蛋黄等，忌食辛辣食物 。
避免过度劳累
如果宝宝满4个月，夜奶还要两次以上，为了妈妈和宝宝的健康，需要仔细分析宝宝吃夜奶的原因了 。如果长期睡眠不足，难免造成妈妈身体内分泌失调，继而影响产后例假的规律 。
适当运动
运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利，还能缓解产后肌肉酸痛和舒缓压力，减少抑郁的发生呢 。璐璐推荐有氧健身操，经期切记不可动作幅度过大，锻炼也要循序渐进哦 。哺乳完，再运动哈，注意补充水分 。
勤换卫生巾
刚开始恢复例假经血量可能很大，更需要勤换卫生巾，保持干爽，每天流水清洗阴部 。
温馨提示 如果哺乳期例假量过多或过少、周期一直不规律，或断奶三个月还没有恢复例假，一定要去医院检查检查哦！
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