男人想更强壮多吃坚果和海鲜
男人想强壮应该吃什么
坚果 。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒 。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍 。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险 。
【男人想更强壮多吃坚果和海鲜】海鲜 。海鲜可以增强性能力 。男性**里含有大量的锌 。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
黑芝麻 。防止血管硬化 。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化 。
绿茶 。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险 。
全麦面包 。要对抗压力，B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
芹菜 。降血压 。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能 。而且叶子的维生素C比茎高 。
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