秋天预防便秘以润为主
导读：久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 ， 再加上女性腹肌天生较弱 ， 送便排出的力量小 ， 因此容易出现便秘 ， 建议多运动 ， 特别是坐办公室的女士们 。
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进入秋天 ， 早晚温差大、气候干燥 ， 很多人嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“秋燥”症状又开始冒头 。而且还有一种症状很多人不好意思说出来 ， 那就是便秘 。
建议您平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品 ， 以养阴润燥 ， 弥补损失的阴润 。但喝流质的饮食 ， 尤其是饮料和水等液体饮料时 ， 饮用方法颇多讲究 ， 以少量频饮为最佳 。
蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能补充人体的津液 。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等 ， 以便刺激大肠的蠕动 。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。
【秋天预防便秘以润为主】晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动 ， 会加强通便作用 。每晚睡前 ， 按摩腹部 ， 并养成定时排便的习惯 。
久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 ， 再加上女性腹肌天生较弱 ， 送便排出的力量小 ， 因此容易出现便秘 ， 建议多运动 ， 特别是坐办公室的女士们 。平时加强体育锻炼 ， 进行适当的体力活动 ， 比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动 ， 促进胃肠蠕动 ， 有助于促进排便 。
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