文章插图
美容又好吃的八种水果
1、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
2、奇异果
奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军 。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老 。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性 。叶绿素含量高 。叶绿素也是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益 。
3、圣女果
圣女果中最精彩的成分莫过于番茄红素，有强大的抗氧化和提高免疫力的作用 。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于谓抗氧化能力之首 。
4、番茄
【美容又好吃的八种水果】 番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素 。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂 。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用 。
5、蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库 。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉 。
6、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王 。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
7、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
8、猕猴桃
猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
温馨提醒：以上水果虽然好吃又有美容的作用，但不可过量，因为过量可能会引起腹泻、上火、胃痛等 。
推荐阅读
- 春天是什么意思 春天是何意思
- 芹菜 抗老又养颜
- 潮汕牛肉火锅的锅底是什么 潮汕牛肉火锅为什么好吃
- 炸香肠怎么做才好吃
- 青椒炒茶干怎么做好吃
- 4大食物最伤肾 常吃当心变老又变丑
- 白条鸡怎么做好吃
- 教你如何做宫保牛肉丁
- 天然元素 本季最IN美白法
- 鸭嘴鱼是什么鱼,如何做好吃?