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吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物
保持年轻体态是每个人都希望和追求的，但我们也知道岁月无情，我们如何在这残酷的时光里让自己衰老减缓呢？抗衰老食物都有什么？女人吃什么抗衰老？日常抗衰老我们要做些什么？与小编一起看文章吧！
【吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物】 深色莓果：
每天早晨来一碗莓果，能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂 。甜蜜的滋味，也能带来一天好心情 。而其中，深色的莓果，例如黑莓或蓝莓，其抗氧化成分更高，能帮助外表看起来更年轻 。
豆类：
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素 。而且，豆制品中不含胆固醇，是平衡膳食的重要组成部分 。
新鲜鸡蛋：
“无论是哪个营养师，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋 。”尽管鸡蛋因为高含量胆固醇，让不少人望之却步，但研究显示，适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病 。同时，鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源，重点是，鸡蛋中的抗发炎激素，也能减缓身体因发炎反应所造成的不适 。
肉桂：
学者发现，每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体共制血糖 。当身体因为血糖降低感到饥饿时，肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食 。你可以在早晨，将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养 。
柠檬水：
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品 。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果 。许多营养师朋友，每天都以柠檬水做为开启一天的饮品 。碱性柠檬水，不但能帮助常吃肉的身体平衡酸碱值，每天早上摄取足够的水量，也能预防便秘，让肠胃更顺畅 。
橄榄油：
拥有美味、营养、健康三项特质的食品，非橄榄油莫属了 。橄榄油中的不饱和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，带给身体更多的好处 。不过提醒一下，购买装在深色瓶中的橄榄油，更能防止油品氧化 。
甘蓝菜：
经常出现在生拉中的生菜，也是营养师公认的好食物 。除了丰富的纤维能棒助肠胃蠕动，甘蓝叶片还含有维他命A、C、K，以及能维持骨骼健康的钙质 。你可以将甘蓝撕开后，混合一点橄榄油 。在放进烤箱以190度烤约10--15分钟，就是一盘香脆健康，连小朋友都喜爱的甘蓝脆片啰 。
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