五款冬季养生粥：胡萝卜粥利肠 黑芝麻粥补肾
做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成，苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦健胃、开胃消食等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
【五款冬季养生粥：胡萝卜粥利肠 黑芝麻粥补肾】做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。用100克粳米加水煮粥，快熟时加入炒好的胡萝卜同煮 。
功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良 。
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥，熬至粥稠食用 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏、润燥通便，适用于肝肾不足、虚眩晕、痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
做法：土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸; 加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用 。
功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等 。
做法：枸杞子15-20克;粳米50克，白糖适量 。将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成 。
功效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等 。
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