许文兵教授冬季养生
湖里马垅医院挺好 ， 中医科医生挺专业 ， 收费也合理可以去看看
厦门网-厦门晚报讯（采访人员 汪燕妮 通讯员 陈怡谋）夏季如何养生保健？上周 ， 湖里街道新港社区、濠头社区的居民 ， 在家门口听了市中医院主管营养师、中华医药学会营养药膳分会理事徐凤霞介绍夏季养生的注意事项 。在湖里街道 ， 每周至少有一个社区开展计生大讲堂活动 。湖里街道在全市首创计生大讲堂——湖里街道计生大讲堂 。它是街道党工委、办事处根据人口和计生工作要求 ， 为提高出生人口素质 ， 营造和谐计生的良好氛围 ， 提升居民幸福指数而创立的 。去年3月 ， 湖里街道计生大讲堂在街道机关、各社区和辖区有关企事业单位设立 ， 并设立多个计生大讲堂便民服务点 ， 还编发《湖里街道计生大讲堂精彩汇编》、《湖里街道计生大讲堂专辑——家庭食疗养生手册》 。自成立以来 ， 计生大讲堂邀请厦门市中医院、市妇幼保健院、中山医院湖里分院等医院的知名主任医师和集美大学相关专家教授 ， 与居民面对面交流 ， 传授计生知识 。目前已举办各类讲座、咨询140多场次 ， 参加人数2万多人 ， 受到辖区群众的欢迎 。【链接】 孕妇饮食调养知识 徐凤霞是湖里街道计生大讲堂的主要授课老师之一 。在上周的大讲堂活动中 ， 她向市民介绍了孕妇饮食调养的知识 。在妊娠早期 ， 多数孕妇有恶心、呕吐、食欲下降的表现 ， 易出现脾胃不和 。徐凤霞说 ， 此时可选择清淡、可口、易消化、健脾胃的食物 ， 如杨梅、生姜、牛奶、豆浆、玉米、砂仁、甘蔗汁、萝卜、枇杷、芒果、樱桃、梨子、豆腐脑等 。她建议孕妇少量多餐 ， 保证每天至少摄入200克碳水化合物 。还要注意摄入含叶酸及维生素B12的食物 ， 如带叶的蔬菜、猪肝、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、猪腰、猪肝和奶类等 。孕中、晚期食欲转好 ， 要注意科学安排膳食 ， 适量补充蛋白质、维生素和矿物质 ， 并注意运动 ， 以保持体重正常增长 。每日膳食包括主食400克-500克 ， 豆类及豆制品50克 ， 新鲜蔬菜水果500克 ， 牛奶250克-500克 ， 动物蛋白100克-200克 。每周食用动物肝脏或动物血1-2次 。注意饮食卫生 ， 预防出现肠道疾病 。此外 ， 要禁酒、戒烟；少吃或不吃辛辣食物；不喝浓咖啡 。【许文兵教授冬季养生】
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