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吃这些东西 让肌肤自己防晒去吧！
我们的肌肤本身就有抗紫外线的能力哒 ， 何不给肌肤补些防晒营养素 ， 让它自己好好防晒呢？
多酚：黑巧克力 ， 口袋里的防晒美味
【吃这些东西 让肌肤自己防晒去吧！】 加拿大拉瓦尔大学的研究小组在经过了试验后证明 ， 黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚” ， 可以促进皮肤血液循环 ， 减少紫外线对其的伤害 。当然 ， 黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品 ， 但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施 ， 而且还这么便携、可口 ， 当然是锦上添花的好事儿啦！
槲（hú）皮素：苹果洗净带皮吃
苹果能防晒 ， 不光是因为其中含有丰富的维生素C ， 果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害 ， 减少黑斑的形成 。所以在夏天炎日之下 ， 只要保证苹果洗干净 ， 最好还是带皮一起吃 ， 不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”嘛！
番茄红素：所以要吃熟的番茄
为了增强对紫外线的防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜？这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收吶 。与其天天琢磨买什么新的防晒产品 ， 还不如好好的关注一下自己每天的餐盘 ， 比如——番茄 。根据英国曼彻斯特大学的研究 ， 常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一 。而且 ， 番茄酱的效果不光是“抵御阳光” ， 它富含的番茄红素还能有效对抗自由基 ， 减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦！用少许食油烹制的熟番茄 ， 其中所含茄红素更易于吸收 ， 生物活性也最高！
维生素:防晒个个是好手
维生素E：作为天然的抗氧化剂 ， 维生素E能捕获由紫外线造成的自由基 ， 保护皮肤细胞免受氧化损伤 ， 从内帮助肌肤抵抗“光老化” 。
●最推荐：葵花籽卷心菜蛋黄
维生素B族：缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着 ， 在夏季多吃一些含维生素B的食物 ， 可以提高肌肤对阳光的抵抗力 ， 减少黑斑出现 。
●最推荐：杏仁、燕麦、瘦肉
维生素C：维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素 ， 它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳 ， 还能祛除可恶的斑点 ， 抑制黑色素生成 。
●最推荐：猕猴桃、红枣、彩椒
Tips：
眼睛也要防晒
最易受紫外线辐射危害的除了肌肤还有我们的眼睛 。另外 ， 免疫系统和体内维生素D的生成也都会受到不同程度的影响 ， 所以除了做好外部防护措施外 ， 多补充一些维生素和矿物质也是“晒后必修课” 。
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