鲈鱼和菠菜能一起吃吗
鲈鱼和西兰花能够一起吃，这二种成份在一起不容易造成化学变化，并且都带有许多营养元素，对大家而言蛋白和铁的补充品都很好 。鲈鱼带有许多蛋白和维他命，针对肝、肾和肠胃都很好，能够非常好的医治身体素质不够的病症，并且西兰花能填补血夜，它带有很多的含铁，我们可以试着鲈鱼菠菜的做法 。
西兰花和海鲈鱼能一起吃 。
填补：
鲈鱼含有蛋白、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素;具备补虚、益肠胃、止咳化痰之效，对肾精不足的人有非常好的滋补功效 。鲈鱼还能冶疗胎动不安、造成少乳等症，孕妈妈和造成女性吃鲈鱼是一种既补身、又不容易导致缺乏营养而造成肥胖症的营养成分食材，是运动健身补血补气、健脾益气和益体健康的上品 。鲈鱼血中也有较多的含铜高，铜能保持中枢神经系统的一切正常的作用并参加多种化学物质新陈代谢的重要酶的功能充分发挥，含铜高欠缺的人可食鲈鱼来填补 。
文章插图
西兰花有“营养成分模范生”之称，它含有类胡萝卜素、维他命C、维生素B12、矿物(优质蛋白质、铁制等)、辅酶Q10等多种多样营养元素 。菠其能够常常用于烧汤，拌凉菜，单炒，和配荤腥合炒或垫盘 。以颜色浓密，根为鲜红色，不到水，叶茎青春不老，无抽苔盛开，没有黄烂叶者为宜 。
西兰花炖鱼的做法：
【鲈鱼和菠菜能一起吃吗】主要材料：鲫鱼750克、西兰花200克
调料：枣(干)30克、胡萝卜50克、小葱5克
调味品：米酒10克、盐3克、白胡椒粉2克、食用油25克
作法详尽流程：
1. 将鲈鱼屠宰，除去鳞、鳃、内脏器官清洗，在鱼脊部横切面两刀
2. 西兰花择洗干净切条
3. 姜蒜切细条
4. 胡萝卜削皮清洗切成片
5. 大枣用温小水泡一会儿
6. 炒菜锅滴油烧开，放入姜蒜丝炝锅，放进鲈鱼，加上料酒、大枣、胡萝卜、白胡椒粉、少量水烧开
7. 小火烤约二十分钟，再放进西兰花，添加食盐煨十分钟就可以
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