八极拳怎么训练 怎么训练八极拳
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1、形就是对八极拳每招每式的外形姿势动作的正确练习 。这一阶段的练习关键是要把拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法等基本要领弄清楚 。按照逐势要求的方向、角度、位置 ， 手足运动路线等进行练习 。
2、每个动作都要干净利落 ， 不拖泥带水 。上中下三盘要密切地配合 。以刚为主 ， 打出八极拳的威猛、沉稳、发如炸雷的风格 。这种练法术语叫做明劲功夫 。
3、端正；练习八极拳首先保持身体中正 ， 做到姿势正确无误 。
4、稳定；练习八极拳要做到步型准确 ， 身体重心下落 ， 便下盘稳定 。同时做到顶顶拔腰 ， 含胸实腹沉肩坠肘 ， 气沉丹田 ， 全身上下浑然一体 ， 稳如山岳 。
5、练习八极拳时要求全身上下自然舒松 。切忌用拙力 ， 避免各个部位发僵 。造成不必要的紧张 ， 尤其要注意松开肩、腰、胯、膝 。松肩可使气下沉 ， 避免力受阻于肩 。松腰可使气下行重心下移 ， 两足增力 ， 下盘稳固 。还可以转动自如 ， 使动作敏捷 。松胯、松膝有助于重心下移更使动作灵活 。
【八极拳怎么训练 怎么训练八极拳】6、中盘讲究腰胯放松、含胸紧背、头正身直 。上盘讲究两肩放松、下沉 。两臂配合两膝 。动作做到缓慢劲力均勻 ， 尽量使动作之间劲不断 。步法尽可能用拥搓和跺碾 。体现出外柔内刚的特点 。
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