秋季五大窍门赶走秋乏
导读：对于秋季如何进补？下面我们就来几个窍门服用灵芝灵芝含有抗癌效力的多糖体还含有丰富的锗元素能加速身体的新陈代谢延缓细胞的衰老增强人体的免疫力 。
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【秋季五大窍门赶走秋乏】俗话说：“一夏无病三分虚” 。夏季过多的耗损需要在秋季及时补充，在加上立秋过后气温逐渐降低，气候虽然早晚凉爽，但人极易出现倦怠、乏力等 。根据中医的“春夏养阳，秋冬养阴”，此时进补十分合适 。对于秋季如何进补？下面我们就来几个窍门：
1、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力 。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食 。
2、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素c片剂，也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素a，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素e 。
3、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力 。
这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1、5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟 。
4、接种疫苗
接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法 。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力 。
根据以往的相关数据，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平（即有效抗击病毒）的人在90%以上 。除了流感疫苗之外，还可注射伤风病毒预防针 。最好每年都注射 。
5、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。
温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×、60%至195×、70%之间，即117至137之间 。健身的运动是健走、游泳、慢跑 。
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