【上班族科学护眼有妙招】
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上班族科学护眼有妙招
上班族长时间对着电脑工作 ， 很容易导致眼部疲劳 ， 因此保护眼睛显得尤为重要 。以下四招能助你轻松保护眼部 。
招式一：适宜环境也重要
环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应 ， 容易对眼睛造成刺激 ， 因此环境的光线要柔和 。电脑不宜靠墙放 ， 否则不但易受潮气的袭击 ， 而且使用者抬头时映入眼帘的就是一堵墙 ， 这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松 ， 还会加重视神经的紧张和疲劳 。所以电脑最好摆在窗边 ， 或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上 。或是在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林或大海） ， 都可以有效地缓解焦虑和疲劳症状 。
招式二：勿长时间盯着屏幕
要知道人在一般情况下1分钟眨眼约20次 ， 使用电脑工作时由于凝神注目 ， 每分钟眨眼次数减少到6次 。在这种情况下 ， 如果用眼过度 ， 会导致泪分泌减少和泪成分变质 ， 进而成为干眼病 ， 出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适 ， 眼睛有灼热感和异物感、磨痛等情况 ， 看东西时还会出现视物不清 。
招式三：保持屏幕画质、清晰度
有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低 ， 清晰度下降 ， 造成阅读上的困难 ， 要及时调整或更换 。
招式四：姿势正确 ， 距离恰当
用电脑时要保持正确姿势与注视距离 ， 距离太近或姿势不正确 ， 过度靠近电脑屏幕 ， 都比较容易受到辐射 。在使用笔记本电脑时 ， 由于屏幕过小 ， 导致使用者必须近距离工作 ， 头部向前倾 ， 颈部肌肉用力 ， 很容易加重眼睛疲劳 。因此要注意调整工作时间 ， 每工作1到2小时休息15分钟 ， 闭目或远视 。和电脑的距离应保持在60厘米以上 ， 视线向下约30度 。
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