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经期不能吃什么水果 经期不能吃的食物

生活百科 育儿问答

经期是女性的一个特殊时期 ， 由于在这段时期女性的生理情况比较特殊 ， 因此应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。而水果又是女性养颜美容的好食物 ， 因此 ， 大多数女性朋友都有每天吃水果的习惯 ， 那么经期要如何吃水果才能既美容 ， 又健康呢？
1、其实水果也是有“性情”的 ， 寒凉水果的确不太适合经期食用 。中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷之物 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。
2、寒性水果的典型代表是西瓜 。虽然西瓜含有大量水分 ， 多种氨基酸和糖 ， 具有清热解暑、爽利解渴的作用 ， 但西瓜性寒质滑 ， 又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。
3、除西瓜外 ， 女性经期不能吃的水果还有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。
4、经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内 ， 要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。下面小编将具体谈谈女性经期不能吃什么蔬菜 。
1、女性经期不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 不宜吃生、冷、难以消化的食物 ， 具体有：茶、酒、冷饮、汽水、牛奶、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、西瓜、竹笋等 。
2、女性在月经来潮前忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
3、不宜饮用含气饮料 。有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
5、忌食刺激性食物 。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类 ， 还要少吃肥肉 ， 动物油和甜食 。
6、不能吃辛辣生冷食物 。辛辣生冷的食物有刺激性 。容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 ， 如果不注意避免这些不良刺激 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
中医认为 ， 月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关 ， 而且痛经有寒热虚实之分 ， 可以痛感来分类 。喝热饮痛感减弱属寒 ， 痛感加剧属热 ， 喜按喜揉者属虚 ， 越按越痛者属热 。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物 ， 以清淡易消化为佳 。小编特意总结了几个痛经食疗方供广大女性参考：
1、气虚血弱型 ， 羊肉炖当归北芪：当归50克 ， 羊肉500克 ， 北芪30克 ， 吃肉喝汤 。
2、肝肾亏损型 ， 川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克 ， 丹参12克 ， 鸡蛋两个 ， 加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻 ， 吃蛋喝汤 。
3、寒凝血淤型 ， 生姜红糖水：生姜15克 ， 红糖适量 ， 开水冲泡当茶饮 。
4、气滞血淤型 ， 益母草煮鸡蛋：益母草30克 ， 鸡蛋两个 ， 加水同煮待蛋熟后再煮片刻 ， 吃蛋喝汤 。
5、湿热蕴热型 ， 丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎 ， 红糖适量 ， 煎汤趁热喝 。
6、另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以缓解通经女子痛经 。
月经期子宫内膜脱落出血 ， 形成创面 ， 盆腔充血 ， 全身的神经体液方面发生了显著变化 。这时 ， 机体抵抗力降低 ， 阴道酸性环境被破坏 ， 子宫颈口略有张开易受病菌侵袭 ， 生殖器官防御作用减弱 ， 感染的机会明显增多 。因此 ， 搞好经期卫生 ， 对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的 。
1、保持外阴部清洁
女性生殖器外形较复杂 ， 皱褶多 ， 污垢易积存 ， 所以经常保持外生殖器的卫生极为重要 。平时要经常清洗 ， 勤换内衣内裤 ， 养成每日清洗外阴的习惯 。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开 ， 并且要专人专用 ， 以免互相传染 。洗澡最好采用淋浴 。经期选用柔软、吸水性强、消过毒的卫生巾 ， 比较出名的卫生巾品牌有护舒宝等 。
2、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖 ， 避免受湿受凉 。在月经期时 ， 常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感 ， 身体抵抗力下降 ， 容易患一些疾病 ， 要注意避免受湿或受凉 ， 如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等 。过冷刺激会引起月经失调 ， 经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多 ， 经期延长 ， 或诱发其他疾病 。
3、避免剧烈运动和过劳
月经期间 ， 可照常参加学习和工作 ， 也可参加适当的体育锻炼 。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动 ， 但要避免剧烈运动和重体力劳动 ， 不要过劳过累 ， 避免增加腹压和震动盆腔 ， 以减少出血 。
4、保持正常的生活规律
【经期不能吃什么水果 经期不能吃的食物】首先 ， 精神要愉快、乐观 ， 避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担 。有少数人在月经期间情绪不稳定 ， 好激动 ， 心烦意乱 ， 爱发脾气 ， 要注意克制 。其次 ， 要有充足的休息和睡眠时间 ， 注意增加营养丰富的饮食 ， 不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物 ， 更不宜吸烟饮酒 。要多饮开水 ， 多吃蔬菜和水果 ， 保持大小便通畅 。遇到月经不正常时 ， 要及时找医院检查 ， 对症治疗 。不要随意吃药打针 ， 以免延误诊断 ， 增加日后治疗的困难 。何主任提醒：发现问题 ， 主动积极地与医生配合 ， 取得满意的疗效 。

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