不宜早不宜急 老人晨练的6大注意事项
老人晨练的6大注意事项早晨适合锻炼，空气清新舒适，很多老人都加入了晨练的队伍，其实老人晨练也要注意一些禁忌，不然越练越危害身体 。下面我们来看看老人晨练6大注意事项 。
1、不宜空
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低 。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环 。
2、不宜早
晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重 。
3、不宜露
早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼 。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹 。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外 。
5、不宜马上进食
晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病 。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐 。
6、不宜补回笼觉
晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合 。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康 。
温馨提醒：老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的 。
【不宜早不宜急 老人晨练的6大注意事项】
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