安全过冬需要洞悉5要点
导读：防病治病遵医嘱立冬后全国许多地方普降大雪冬之寒意已现皮肤腠理紧闭血管收缩阳气内敛容易造成血压波动心脏负荷加重等情况 。
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人秉天地之气而生，四时之法而成，春生夏长，秋收冬藏 。故冬季养生应顺应自然气候 。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令 。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好 。不要轻易扰动阳气，妄事操劳 。要使神志深藏于内，安静自若 。要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法 。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病 。现从如下五点，阐述冬季养生之要点 。
防病治病遵医嘱
立冬后全国许多地方普降大雪，冬之寒意已现，皮肤腠理紧闭，血管收缩，阳气内敛，容易造成血压波动，心脏负荷加重等情况 。特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人，更要十分关注自己的病情变化，按照医师医嘱，适当调整用药剂量及给药途径 。适合用中药的，就要用中药 。适合用西药的，就要用西药 。单纯用中药或西药效果不佳的，或病情有变动的，一定要治疗，不能胶柱鼓瑟 。中医不能尽愈诸疾，西医也不能包打天下 。，疗效更好 。更不能讳疾忌医，自以为是，身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治，防患于未然，做到未病先防，有病防变 。
饮食平衡种类全
近20多年来，随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等，日益增加 。简单来说，都可归结为与长期不合理的饮食结构有密切关系 。
从人体生理结构来看，人有32颗牙齿，28颗为磨牙，适于素食 。4颗为犬齿，适于肉食 。因此，人们的饮食应以素食为主，肉食为辅 。现今人们饮食反而以各类肉食为主，甚至不吃主食 。这样打破了我们的生理平衡，疾病就产生了 。
那么，正确的冬季饮食应如何安排呢?简单说就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少 。
首先，早7～9点，胃经当值，要吃早餐 。此时营养容易被吸收，为一天的工作和生活打好物质基础 。早餐应注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品 。9～11点，脾经当值，正好运化 。
其次，午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充 。
最后，晚上5～7点，肾经当值，要注意补肾 。冬日是进补的最佳时机，进补最关键就是补肾 。这时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等 。
与日同步调睡眠
睡眠方面，则需要注意尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步 。现代人生病，主要因为不会休息，不懂得睡眠 。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉 。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且对皮肤特别好 。不用任何化妆品，都会白里透粉，粉里透红 。这是古人养生的秘诀 。
精神内守病安来
【安全过冬需要洞悉5要点】现在的社会竞争激烈，生存压力较大，人们常常疲于奔命，不辞辛劳，情绪常处于变动不居的状态 。《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干 。邪之所凑，其气必虚 。精神内守，病安从来?”只有心境平和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病 。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是很多朋友冬季养生的有效办法之一、
运动锻炼适时令
冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行 。并且注意避寒就暖 。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，减少或暂停晨练 。
总之，冬季之养生，必须遵循养藏之道：未病先防，有病防变 。合理饮食，早睡晚起 。心情平和，多静少动 。掌握此24字格言，冬季养生之道，可毕也 。
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