寒从脚起应勤做足疗
导读：两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经胃经膀胱经肝经胆经脾经拍打腿部必定刺激这些经络进而可以调节脏腑 。
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“寒从脚起”、“人老脚先衰”，自古流传至今有关脚的两种说法 。为何有此二说？这是因为人的脚经常接触地气，脚距离心脏最远，血液循环比较差，所以最易受到寒邪侵袭 。对于老年人来说，身体上的许多病变都会在腿脚上有所反映，像常见的脚部水肿就预示着不少疾病 。这提醒我们，腿脚的保健很重要，而按摩是最基本的保健方式 。
腿部水肿或沉重：拍打大腿
【寒从脚起应勤做足疗】在公园或广场晨运，不时可见有老人拍打两腿 。老人家说，拍拍两腿，可以促进血液循环，身体好 。中医拍腿的确有保健作用 。两腿分部着通往腹部脏器的六大经络——肾经、胃经、膀胱经、肝经、胆经、脾经，拍打腿部必定刺激这些经络，进而可以调节脏腑 。每天花几分钟时间，用两张均匀地拍打大小腿内外侧，就是保证六大经络畅通的保健法 。可从臀部下端起，由上往下拍打，专门拍打肉多的地方 。有事没事拍打腿部，有助于消除腿部水肿和沉重感 。
脚抽筋或酸痛：按摩承山穴
突然脚抽筋或运动过后腿脚酸痛，是常有的事情 。中医脚酸脚抽筋不妨按摩承山穴 。承山穴位于小腿后面正中线，委中穴直下8寸，小腿腓肠肌两肌腹下方之间凹陷处 。主治疏筋止痉，疏利腰腿 。适用于腰脊痛、小腿转筋、下肢无力等病症 。
走累了：按揉或敲打陵泉穴
走路时间长了，容易脚累，尤其一些女性喜欢穿高跟鞋逛街，脚更是遭罪 。建议回家后用热水泡泡脚，同时适当按揉或用保健锤敲打陵泉穴（阴陵泉和阳陵泉） 。
脚冰冷：小鱼际摩擦涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，这是由于手、脚血液循环不良所致 。曾小姐冬天睡觉最怕脚冷，她说：“脚冷冰冰，整晚都会睡不着” 。此时，不妨用手掌内侧（小鱼际）摩擦涌泉穴，可以令脚暖和起来 。该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处 。另外，如果经常拍打足三里，可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来 。
关节功能退化：搓膝盖摇踝关节
老年人因年纪大，关节功能老化，腿脚灵活度大大下降，因此容易患上关节炎、关节痛 。如果从年轻开始，注意搓搓膝盖、摇摆踝关节或做做弯腰踢腿动作，让腿脚得到放松，是可以预防关节病的发生 。搓膝盖建议按顺时针方向来回搓，而弯腰踢腿联系，则要求两腿直立，弯腰向下伸直手，然后踢腿 。
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