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《黄帝内经》教会男人养生

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《黄帝内经》是中国传统医学四大经典着作之一 ， 其主张的养生、摄生、长寿、延年 ， 正符合了现代社会的人们 。了解《黄帝内经》内的养生智慧 ， 我们将受益非浅 ， 有益于健康 ， 有益于长寿 。
1.“饮食有节制 ， 起居有规律 ， 不妄事操劳”；肆欲纵色 ， 耗散精气 ， 喝酒行房事 ， 此行差也 。
2.“唾沫吐得太远 ， 有伤元气” 。
3.“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 ” 。没有非分之想 ， 平和安宁 ， 真气保存体内 ， 形影不离 ， 病不伤也 。
4.“仁者寿也：胸怀宽广者 ， 益寿;反之 。胸怀狭隘者 ， 不益健康有害生命”；德行不克 ， 纵服玉液金丹 ， 未能延寿；道德日全者不祈善而有福 ， 不求寿而自延 ， 此养生之大旨也 。注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康 。
【《黄帝内经》教会男人养生】5.“如果连自己都不能塬谅的人 ， 怎能心如止水”“还在判断值与不值得 ， 可见心中还有衡量 ， 还是有‘气根’” 。
6.“悲哀愁忧则心动 ， 心动则五脏六腑皆摇 。”就是说：情绪不稳定 ， 什么病都来了 。
7.“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气 。" “安生之本 ， 必资于食；不知食宜 ， 不足以存生也 。”
8.大病大汗后不可冷水浴 ， 太饿太饱都不可沐浴；晨起叁千步 ， 睡前泡足浴;足浴 ， 可以促睡眠；春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 暑湿可去;秋天洗脚 ， 肺润肠濡；冬天洗脚 ， 丹田温灼 。
9.“起居有常 ， 卫生合理” 。春叁月：应晚睡早起 ， 漫步于庭院 ， 舒缓身体；夏叁月：晚睡早起 ， 不怕白天长 ， 胸中无怒气 ， 违反伤心；秋叁月：早卧早起 ， 使神志保持安宁 ， 违之伤肺；冬叁月：早睡晚起 ， 藏阳除寒 ， 违之伤肾 。
10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也；“一夕不卧 ， 百日不复之说” 。“会吃不如会睡 ， 吃人参不如睡五更” ， “为道之百编 ， 而卧最为首” 即为睡觉最重要 。古人曰“睡眠 ， 要先睡心 ， 后睡眠”(即安定心神睡觉)
11.“不妄作劳 ， 劳作不过量 ， 不要随便付出体力”“久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 。”
12.“圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 既春夏保养心和肝 ， 秋冬保养肺和肾 。
13.木梳 ：晨起叁千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉 ， 促进头部血液循环 ， 延年益寿的作用 。
14.百岁老人 ， 以素食长寿；对他们健康长寿有直接的影响：“所食愈少 ， 心愈开 ， 年愈益;所食愈多 ， 心愈塞 ， 年愈损 。”“多饮伤神 ， 厚味昏神 ， 饱食闷神 。”“心地善良 ， 热爱活动 ， 热爱劳动”是百岁老人的共同点 。
15.古人曰“读书也是保健的方法” 。读书养生：“病须书卷作良医”陆游说;“一日不读书 ， 心臆无佳想；一月不读书 ， 耳目失精爽 。” “体气多病 ， 得以名人文集读之 ， 亦足以养病 。”
16.《黄帝内经》养生五难： “名利不利 ， 此为一难;喜怒不除 ， 此为二难；声色不净 ， 此为叁难;滋味不绝 ， 此为四难；神虚精散 ， 此为五难；五难绝 ， 寿自延 。”乾隆皇帝养生经：“吐纳肺腑 ， 活动筋骨 ， 十常四勿 ， 适时进补 。”十常即为：齿常叩 ， 津常咽 ， 鼻常揉 ， 耳常弹 ， 睛常运 ， 面常搓 ， 足常摩 ， 肛常提 ， 肢常伸 ， 腹常旋 。四勿：吃饭勿言 ， 睡觉勿语 ， 喝酒勿醉 ， 色勿迷 。

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