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蛋白粉是现在很多人都非常喜欢喝的一种营养品，很多女性都在喝这种东西，并且知道蛋白粉可以让自己变得健康的同时也可以让自己变得美丽 。女人喝蛋白粉的好处是很多的，但是有一些女性非常担心，女人喝蛋白粉会长胖吗？吃蛋白粉要注意什么呢？
女人喝蛋白粉会长胖吗
科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统 。
此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的 。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白质，同时还包括大豆配醣体、大豆异黄酮等有效成分 。这些物质对糖类和脂肪有抑制作用，可以起到燃烧脂肪的效果 。
【女人喝蛋白粉会长胖吗】此外，蛋白粉对水肿型肥胖也有瘦身的效果，因为蛋白粉能够帮助出汗、利尿，使体内多余的水分排泄出去 。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗热量的食物，就能起到减少水肿和热量的效果 。因此吃蛋白粉是不会致胖的，相反它能帮助减肥 。
蛋白粉还具有美容和维持身体健康的功效 。蛋白粉含有黄豆苷原，这是一种植物雌激素 。黄豆苷原能对女性的内分泌系统起到调节的作用，当女性体内的雌性激素减少就会使青春易老 。因此喝蛋白粉可以提高女性的身体素质，促进身心健康，延缓衰老 。对于青春发育期的女性，蛋白质还能抑制青春痘，使皮肤变得白暂细腻 。
吃蛋白质粉要注意什么
1、认准蛋白质粉的含量和使用剂量 。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康 。
2、不空腹服用 。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用 。
3、吃温不吃烫 。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效 。故应温吃，才能发挥最大效用 。
4、忌与酸性食物同服 。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收 。
5、合理的饮食搭配 。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配 。
以上讲了女人吃蛋白粉会长胖吗，也讲了吃蛋白粉应该注意的问题 。其实女人吃蛋白粉是不会长胖的，而且具有很好的瘦身效果 。如果你是一位正在喝蛋白粉的女性，你最好是在喝蛋白粉的时候积极注意一下本文所讲的这些问题才好 。
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