有益减肥的坚果有哪些
板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘 。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高 。
榛子
榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘 。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰富 。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，而且其含量远远高于核桃 。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果 。
腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分 。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
瓜子
【有益减肥的坚果有哪些】瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用 。
核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用 。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇 。
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