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注意！男人“腰带渐宽”有隐患

生活百科

■遗传因素
社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的 。实验发现，腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉“饱胀”，从而导致摄食量增加 。
■饮食因素
1、腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，产生原因包括：吃的过多；活动又少；或两者兼而有之 。
2、流行病学资料显示，随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高 。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词;加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫 。
3、还有，每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响 。据研究，由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰” 。另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制 。
4、此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响 。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关 。
■收紧腰带，始于合理饮食和生活方式
总的来说，腰围增粗的最根本原因是体内能量长期处于供大于需的过剩状态 。由此，我们不难找到科学的缩小腰围的方法：摄入平衡膳食，营养搭配合理，加强有效的体育锻炼，才能保证腰围增粗的男士们走上“苗条之旅” 。
■雷池之外有五大危害
择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了 。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了 。因为它可能预示着不小的5个隐患 。
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大 。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50% 。
2、更易发生高脂血症 。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍 。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低 。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化 。他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命 。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者高3-5倍 。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低 。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍 。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加 。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病 。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者 。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大 。

注意！男人“腰带渐宽”有隐患

文章插图
男性近中年关注肚子很重要
于接近中年的男性的来说，健康的情况绝不容忽视，这决定了你下半生的生活质量 。也决定了你的家人的健康情况，从而也可能会影响自己和周围人的心情和幸福指数 。而对于接近中年的男性，关注肚子很重要 。
男人肚子发福可要注意：易致“三高”
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多 。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者 。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大 。
【注意！男人“腰带渐宽”有隐患】

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