影响老人健康长寿的几大恶习
老年已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少 。想要健康，还得从饮食上下手，虽说健康的饮食不一定就能长寿，但是不良的饮食习惯一定会诱发疾病，下面我们来看看影响老人长寿的几大恶习 。
1、烟、酒成瘾
别以为“烟熏肉”保存的时间会比“鲜肉”长，所以就肆意妄为的吃烟喝酒 。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关 。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会 。
2、过迟吃晚餐
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生 。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升 。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大 。
3、爱吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高 。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低 。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化 。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低 。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖 。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高 。
4、多吃少餐
有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病 。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9% 。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大 。
5、过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物 。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶 。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用 。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪 。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多 。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强 。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多 。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍 。
6、偏食、挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全 。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化 。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄 。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用 。
不良饮食习惯与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等确有密切关系 。为了延长寿命，老年人应该彻底改变以上各种不良饮食习惯，自觉养成良好的饮食习惯，以保证身体的健康 。随着中国步入老年化时代，老年人的健康是我们注重的问题之一 。
【影响老人健康长寿的几大恶习】
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