女性28岁后必不可少的健康习惯
导读：建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生) 。
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虽然生老病死是不可逆的生长法则 。但爱美的你岂会甘心自己像花一样顺其自然地凋谢？想要延长花期，以下这些健康习惯千万不能少 。
改变健康观念
【女性28岁后必不可少的健康习惯】女性到28岁后要注意学习健康知识，从关注疾病到关注健康 。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变 。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生) 。
健康的饮食习惯
每天的早餐一定不能省 。吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
饮食做到多样化 。每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。女性晚间最佳睡眠时间为22：30 。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠 。
做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。运动以出汗为佳，不累为宜 。
优质的性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克 。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石 。
补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E 。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，但注意选择高品质、可信赖的维生素品牌 。
要想年轻健康，日常的饮食和生活习惯决定是最重要的因素哦，以上给大家介绍的生活习惯和日常饮食，大家可以参考一下哦 。
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