怎么自我按摩治疗便秘
便秘疗法
1．取坐位或立位 ， 右手掌分别先后放于小腹部两外侧 ， 左手掌放在右手手背上 ， 在小腹部沿顺时针方向揉5分钟 ， 然后按逆时针方向再揉5分钟 ， 每日早晚各做1次 。
2．左右手轮流从心窝处到下腹部慢慢地上下搓擦50～100次 。
3．双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10～30次 ， 再从背部向耻骨方向搓擦10～30次 。
4．双手放在脐部上方以中脘、下脘穴为主 ， 作小圆形旋转按摩10～30次 。
5．双手握拳 ， 放在背部大肠俞处叩击20～30次 。
6．点按足三里、上巨虚、三阴交、气海、支沟穴 ， 每日取2～3穴 ， 每穴点按或轻揉5分钟 ， 每日2次 。
【怎么自我按摩治疗便秘】
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