在月子期间需要吃些什么食物呢？有些宝妈刚生完孩子 ， 想要自己的身体恢复快 ， 下奶多 ， 那么这五种食物可以帮助你！
毫无疑问 ， 坐月子是宝妈调理恢复的关键时期 ， 中国人做月子禁忌多 ， 这不能吃那不能碰 ， 但是今天推荐的这5种食物 ， 新妈妈们一定多吃 。
【坐月子多吃这5种食物，可以让你的身体恢复更快！】 只有身体调理好了 ， 下奶才又多又快 。
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1莲藕营养不长肉
藕含丰富钙和铁元素 ， 这是新妈妈产后最需要的 。大多数新妈妈产后消化弱 ， 正好藕又有健脾胃的功效 ， 隔三差五吃点藕 ， 多多益善 。
此外藕粉也是比较优质的碳水化合物 ， 新妈妈们多吃点藕 ， 少吃点精米细面还能防止身体发胖 ， 也更有营养 ， 真的是一句举多得 。
2瘦肉蛋白多
动物蛋白是人体最需要的营养 ， 人长期不吃肉身体每况愈下 ， 因此新妈妈多吃点瘦肉（牛羊猪肉都行） ， 不仅可以带来蔬菜无法供给的多种微量元素 ， 也能为下奶提供更多蛋白质 。
记住 ， 膳食并没有你想得那么健康 ， 多吃点肉很有必要 。
3胡萝卜专治便秘
众所周知 ， 胡萝卜维生素很丰富 ， 是蔬菜里比较优质的维生素来源 ， 新妈妈多吃胡萝卜一可以防止便秘 ， 二也可以为奶水提供更多的维生素等微量元素 。
4鱼肉好吸收 ， 奶水质量高
鱼肉和瘦肉一样含有丰富蛋白质 ， 但更易于消化和吸收 ， 做月子怎么能离开鱼汤呢？鱼肉里含有丰富的钙和锌 ， 妈妈吃的多 ， 奶水自然也更多锌 ， 宝宝吃了智商会更高 。
5南瓜
南瓜是很多妈妈遗忘的蔬菜 ， 虽然有的南瓜很甜 ， 但是好在维生素和微量元素含量极为丰富 ， 已知吃南瓜的好处有防便秘、明目、温肺、健脾胃、养颜护肤等功效 。
对于产后身体欠佳的新妈妈 ， 此时吃南瓜是最佳选择 。现实中也有很多人把南瓜当成主食吃的 ， 因为南瓜低脂肪又营养丰富 ， 很适合帮助产后恢复身形 。
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