山药粥怎么做
目录
- 山药粥怎么做
- 山药粥的功效与作用
- 山药粥的宜禁人群
- 山药粥怎么做给宝宝吃
山药粥怎么做
花生山药粥 , 需要准备冰糖 , 粳米 , 山药 , 花生米 , 先把山药的皮去除清洗干净切成粒 , 花生放到开水里面烫1~2分钟 , 趁热的时候把皮去除 , 然后再把花生捣碎 , 粳米清洗干净以后 , 和山药 , 碎花生一起放进锅里面 , 再加入适量的水慢慢熬煮 , 用大火煮到水开 , 然后再改成小火一直煮到米烂熟 , 期间需要不停的朝着一个方向搅动 , 避免山药花生米粘合在一起 , 粥煮熟的时候加入适量的冰糖调味就可以吃了 。
莲子山药粥 , 需要准备粳米 , 山药 , 莲子 , 把山药清洗干净以后切成丁 , 连子的心去除 , 加入洗好的粳米 , 山药丁以及莲子 , 加入足够的水用大火煮开 , 然后再改成小火煮到粥熟 , 吃的时候加一些白糖搅拌均匀就可以了 。
还可以做赤小豆山药粥 , 准备大米 , 山药 , 赤小豆 , 赤小豆放到水里面先浸泡一下 , 然后山药的皮去除清洗干净 , 切成方丁 , 大米洗干净 , 锅中加入适量的水 , 把赤小豆放进锅中煮烂 , 然后再加一些大米煮烂 , 最后山药丁放进去煮到山药熟烂就可以吃了 , 达到养颜健脾胃 , 利水消肿作用 。
山药粥的功效与作用
喝山药粥能达到延年益寿作用 , 能够让身体吸收充足的营养物质 , 让氨基酸 , 粘液蛋白得到补充 , 还可以让身体吸收充足的维生素以及矿物质 , 让人体代谢变得更好 , 也可以让组织细胞的活性提高 , 延缓衰老的速度是非常快的 。
喝山药粥能达到补益脾胃作用 , 不仅可以让脾胃的消化功能变得更好 , 还可以让脾胃不和问题得到改善 , 如果因为脾胃不和而出现拉肚子 , 食欲下降 , 腹部疼痛等症状 , 喝一些山药粥就能让症状减轻 , 它里面还含有活性酶类成分 , 能够让身体消化液产生变得更多 , 这样消化功能就可以提高 。
喝山药粥还能够达到补益气血作用 , 可以搭配猪肝 , 鸡血藤 , 何首乌 , 桂圆肉来吃 , 让补血效果变得更好 , 让气血变得更加充足 , 贫血问题就能得到改善 。
喝山药粥美容养颜 , 能够让皮肤变得更好 , 可以再添加一些红枣以及桂圆 , 这样就能让营养吸收的更加充足 , 代谢速度提高 , 避免色素堆积 , 能够让皮肤变得更加红润细腻 。
【山药粥怎么做】山药粥的宜禁人群
山药粥虽然有很多功效作用 , 但并不是所有的人都可以吃 , 有便秘问题的人就应该少吃山药 , 因为里面的淀粉含量非常丰富 , 对于便秘患者 , 大便干燥患者来说就不适合 。
糖尿病患者也不能喝太多山药粥 , 它里面含有粘液蛋白 , 可以达到降低血糖作用 , 但是淀粉含量是很高的 , 如果吃得太多就会让血糖升高 , 所以糖尿病患者一次性不要吃太多山药 。
喜欢吃火锅的人不要吃太多山药 , 山药本身是一种补药 , 带有一定的热性 , 如果吃火锅的时候再吃山药 , 就会让上火的问题更容易出现 。
山药粥怎么做给宝宝吃
想要做山药粥给宝宝吃 , 那么就需要把山药先捣成泥状 , 可以先把山药煮熟 , 然后再用硬的勺子把山药压成泥 , 根据孩子喜欢的口感 , 加入适量的白糖搅拌均匀 , 孩子吃山药粥一定要让时间煮得久一些 , 这样就可以让口感变得更加甜蜜 , 可以更加浓稠 , 让孩子身体更好的消化吸收 , 给孩子吃山药粥的时候也要注意 , 一次性不要给孩子添加的太多 , 少量多次的喝才不会给身体健康造成不利的影响 。想给宝宝做山药粥 , 里面还可以再适当的添加一些红豆泥 , 但不要添加太多 , 这样也可以让山药粥的口感变得更加不错 。
上面介绍的就是山药粥的制作方法 , 看了上面的介绍 , 大家应该也有了一定了解 , 想要把山药粥做的好吃就可以按照以上的步骤来做 , 可以让山药粥的味道变得更加不错 , 也可以让身体获取充足的营养物质 。
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