炎暑天已结束处暑后小心秋燥多睡会
导读：吃清淡食物有效防治“秋燥” ， 除了要重视精神调养外 ， 还可重点在饮食上下工夫 ， 玲建议 ， 首先 ， 应多喝水淡茶果汁豆浆牛奶等 ， 以补充水分 ， 保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
文章插图
增加睡眠
【炎暑天已结束处暑后小心秋燥多睡会】处暑是由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 因此 ， 从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。
增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
吃清淡食物
有效防治“秋燥” ， 除了要重视精神调养外 ， 还可重点在饮食上下工夫 ， 玲建议 ， 首先 ， 应多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等 ， 以补充水分 ， 保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
其次 ， 要多吃蔬菜和水果 。多数蔬菜和水果性寒凉 ， 有生津润燥、清热通便之功 ， 且含有大量水分 ， 果蔬还富含维生素c、维生素b及无机盐、纤维素 ， 可以改善燥气对人体造成的不良影响 。但食用新鲜果蔬一定要适量 ， 过食或暴食都会影响身体健康 。另外 ， 新鲜水果含糖量较高 ， 老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食 。
再次 ， 要注意尽量少食辛辣煎炸等热性食物 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 ， 食后容易上火 ， 加重“秋燥”对人体的危害 。
推荐阅读
- 神经性皮炎的原因
- 刮痧治疗中暑最值得推崇
- 解热镇痛抗炎药
- 末梢神经炎
- 慢性胃炎针灸几次有效
- 狗狗尿道发炎吃什么药
- 结肠炎能吃柿子吗
- 怎么自我按摩治疗鼻炎
- 怎么清理微信好友已删除了自己的
- 炎热的夏季小心流汗 会损害身体健康