有人说产后涨奶比生孩子还痛，这是真的吗？产后涨奶的尴尬该如何缓解？最近很多妈妈问我关于涨奶堵奶的问题，说涨奶比生孩子都痛，我当然理解，首先涨奶确实难受，其次在这大热天里任何疼痛都会被点燃放大，下面来看看如何避免涨奶堵奶，保证让你免于涨奶的恐惧 。
涨奶与乳房肿胀的区别
【如何避免涨奶？产后涨奶的尴尬该如何缓解？】 生完孩子第2-5天一般是涨奶高峰期，这是初乳过后的第二次泌乳，为了喂饱孩子，身体必须产生更多乳汁，第一件事就是扩张乳腺管，这就是涨奶疼痛的主因 。
严格来说，涨奶和乳房肿胀是有区别的 。涨奶的时候乳房发热发涨，但是乳汁依然可以顺利排除 。乳房肿胀是没及时排奶（宝宝吸得少），乳房因积奶紧绷 。
PS：乳房肿胀时，乳头更容易破损 。
涨奶会持续多长时间?
奶涨时间因人而异，有的妈妈第二天就涨了，有的妈妈整个月子里都可能涨 。如果乳房充盈速度很快，则持续时间和程度更长更难处理 。
涨奶期不一定非要宝宝吸，因为生理性涨奶，受激素影响，不管宝宝吸不吸都会涨 。我建议你还是吸的好，不然积奶严重涨奶期会延长 。
那么除了宝宝吸，还有哪些方法可以解决涨奶之痛呢？
1不要过度按摩挤压乳房 有的妈妈不懂处理用蛮力挤压排奶，希望乳房能舒服点，但往往适得其反，乳汁反而更难排出，因为这加重了乳腺管肿胀，甚至会导致乳腺和淋巴组织损伤 。
建议妈妈们，如果有明显的积奶，最好让宝宝吸，或者找催乳师帮你疏通 。
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2冷敷而不是热敷 涨奶时乳腺管极速扩张，热敷反而加重肿胀，冷敷可以让乳腺暂时“冷静下来” 。但第二天稍微缓解后再热敷，热敷完立即排奶，不要让乳汁淤积在里面 。
有的妈妈为什么会得乳腺炎？就是因为热敷后不排奶，导致乳汁淤积引起化脓 。
3找催乳师帮忙疏通 涨奶不一定要排奶通乳，但不排奶涨奶期相对会更长，而且在乳腺管未通畅前，乳汁想要排出，必须先打通乳房前半部分的腺管 。这样远端的奶水可以向前流，缓解乳腺管的压力 。
找催乳师是解决这个问题最好的途径，包括开奶、回奶、催乳等都可以找这些专业人士 。
4勤喂宝宝 帮助奶水排出，让宝宝多吸也是很好的方法，尤其是涨奶期，平均一到两个小时喂一次，是最佳间隔时间，如果乳房涨得太硬，可以先反向按摩软化乳房再让宝宝吸 。
5及时补水多休息 我之前多次讲过，身体缺水会加重涨奶（尤其是回乳妈妈），涨奶期多喝水可以加速血液循环，有利于乳房保持活力，同时注意多休息，给身体足够的时间来调整 。
涨奶期注意事项
1.产后涨奶期不推荐吸奶器，因为前面说了，此时乳房最容易损伤 。
2.除了宝宝吃奶，不要过多刺激乳房，因为宝宝这时饭量并不大，刺激了奶惊不排出奶，只会加重涨奶，除非是初乳都很少，涨奶不明显的妈妈可以多刺激 。
3.不要用梳子刮，因为力度不均或者用力过猛，同样会伤害乳房 。
最后再次提醒妈妈们，不要相信某些偏方，解决涨奶和堵奶最有效的方法就是用点、按、揉、拿等催乳手法物理解决 。这点我相信做过的妈妈一定很认同 。
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