女性孕期怎样做好饮食安排 ， 大家务必要对于孕期正确饮食有个深入的了解 ， 清楚孕期到位的护理措施 ， 更有助于确保身体健康 。
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女性孕期怎样做好饮食安排
怀孕也分为不同的阶段：孕早期为怀孕的最初三个月 ， 孕中期为怀孕的4至6个月 ， 最后的三个月为孕晚期 。不同的阶段对营养的摄入和需求不尽相同 ， 专家来教你如何进行简单合理的孕期营养三步曲 。
孕早期补充多种维生素和适量叶酸
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小 ， 在孕早期应象准备期一样 ， 通过补充叶酸来预防神经管畸形 。但不宜过量 ， 否则会导致多胎妊娠 ， 孩子生长发育不良 。叶酸理想日摄入量为0.8毫克 。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素 ， 如罗氏公司的爱乐维 ， 不仅能有预防神经管畸形 ， 还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应 。
此外 ， 在孕早期 ， 由于妊娠反应 ， 很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那 ， 但往往都会吐得一干二净 ， 其实在孕早期 ， 不用太担心孩子的发育 ， 在吃东西方面顺其自然 ， 只要是想吃的 ， 稀饭、榨菜都可以 。
孕中期补钙及合理营养摄入
孕中期 ， 也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候 。除了补充多种维生素和叶酸外 ， 胎儿的生长需要蛋白质的摄入 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等 。但并不是营养摄入的越多 ， 对胎儿的发育就越好 。以下是为孕妇开出的日营养健康菜单 ， 查看一下你是否摄入营养超标 。此外 ， 补钙在孕中期也非常重要 。小腿抽筋或是牙齿有些松动 ， 是缺钙的信号 。但钙补到36周就可 ， 以避免婴儿头颅发育太硬 ， 自然分娩时头部不易挤压 。总之 ， 孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段 。
孕中期孕妇每日健康菜单
【女人怀孕怎么进行规律的饮食】 一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋(炖、蒸都可)一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果(西瓜一斤即可)一些海产品(紫菜、虾皮、海菜)一些豆制品主食每顿100克(米饭/馒头/面包/面条)餐后一小时做一些运动
孕期饮食对胎儿生长来说非常重要 ， 准妈妈们要了解吃什么对胎儿好 ， 同时还要避开一些饮食禁忌 ， 让自己有健康营养的饮食 。
孕晚期勿需乱补 ， 控制体重
在怀孕的最后三个月里 ， 每天的主食需要增加到800克 ， 牛奶也要增加到2瓶 ， 荤菜每顿也可增加到150克 。同时还需要注意自己是否脚肿 ， 以避免贫血的发生 。专家同时建议 ， 孕晚期勿需大量进补 ， 孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利 。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常 ， 不要超过15公斤 ， 否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病 ， 最新的临床显示 ， 妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病 。新生婴儿的重量也非越重越好 ， 6-7斤为最标准的体重 。5斤是及格体重 ， 从医学角度看 ， 超过8斤属于巨大儿 ， 现在上海巨大儿发生率9% ， 巨大儿产后对营养的需求量大 ， 但自身摄入能力有限 ， 所以更容易生病 ， 此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高 。
上述为大家介绍的是女性孕期怎样做好饮食安排 ， 只有清楚孕期健康常识 ， 并积极做好针对性的护理 ， 注重正规合理的饮食保健 ， 才能降低患病的概率 。
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