落枕的自我按摩疗法
【落枕的自我按摩疗法】1.点穴
用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟 。
2.松筋
首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟 。
3.活动颈部
用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动 。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动 。
4.抱颈
双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
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