到了孕晚期，想着终于解放可以卸货了 。可是问题又来了，准妈妈变得爱失眠了 。这对有身孕的准妈妈来是不是一件好事情 。
因为身体的特殊性，是不允许准妈妈经常出现失眠的，这不仅仅会准妈妈身体造成透支，更对胎宝宝的健康有着不利的影响 。
其实，孕晚期出现失眠只要找对原因是可以做出对应的调整的，可以很好的改善或纠正失眠的现象的 。
一起来看看你是因为那种情况出现的失眠吧！
文章插图
尿频加重
到了孕晚期，跑厕所的次数越来越勤 。白天还可以接受这一改变，可到了晚上一会起床一会起床就让人受不了了 。感觉自己刚躺下又要起来，简直是没法睡觉的节奏 。
因为胎宝宝向下进入了骨盆之中，膀胱感受到的压迫愈发严重，储尿能力也愈发薄弱 。因此在这个时期孕妈很容易增加尿频的情况 。
怎样调整这种情况呢？
1、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水 。
2、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位 。
3、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动 。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤 。
产前焦虑
快到分娩的日子了，准妈妈是既开心，有焦虑 。
焦虑的是不知道如何因对分娩是的疼痛，及如何照顾好宝宝，还有就是身份的转变还没有做好准备 。这样就会越想越多，造成睡不着 。
怎么办？
这个时候我们可以将自己焦虑的事情说出来 。可以和自己老公说，也可以和闺蜜聊聊，也可以咨询医生 。千万不要们放心里自己独自消化 。
准爸爸能做的：做一个信息过滤器，让准妈妈远离负能量，尽量选择正面积极的资料来提供给准妈妈阅读、接触 。
可以睡前喝杯热牛奶或者放点舒缓的音乐，对我们尽快入睡是有很大帮助的 。
还有个不错的方法就是在条件允许的情况下，白天适当的多运动 。这样有助于晚上的失眠质量 。
身体不适
到了孕晚期的时候准妈妈的肚子也随着胎儿的增大而增大了，这样对晚上睡觉的准妈妈来说就会出现身体上的不适，造成睡眠差或直接失眠 。
身体不适主要表现在睡姿上 。因为到了孕晚期，胎宝宝发育逐渐成熟，孕妇子宫也明显膨胀 。
所以此时肚子显得特别大，这就给准妈妈的生活带来了诸多不便，比如在睡觉时翻个身也开始困难了，有时准妈妈还会出现腰酸背痛等不适感 。直接影响到睡眠质量 。
缓解这种不适，专家指出，孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的 。
因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的 。
若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，准妈妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛，或者在网上买个托腹神奇 。
【孕晚期经常出现失眠怎么回事？】
推荐阅读
- 教准妈妈如何补充微量元素
- 孕妇低糖食物有哪些
- 孕期补DHA宝宝会聪明吗
- 龙珠果孕妇可以吃吗
- 宫外孕后还能吃香蕉吗,宫外孕术后能吃香蕉吗
- 孕妇可以吃甘蔗吗,孕妇可以吃甘蔗吗
- 水果粒开盖一个多月还能吃吗,怀孕了可以吃草莓吗,会不会有什么农药的残留物
- 怀孕还会来姨妈吗,怀孕后还会来月经吗?
- 不来月经也没怀孕是怎么回事,没有来月经又没有怀孕是怎么回事
- 孕期喝水讲究多要注意什么