孕期女性身体会感觉各种不适 ， 最明显的就是腰酸背痛 ， 那么孕期怎么可以预防腰酸背痛呢？一起来看看吧！
没有生产的过的女人大概是无法理解腹部日益变重 ， 呼吸困难的感觉 。不少的女人都在生产的过程中丧失了生命 ， 而女子的痛苦是持续整整十个月的并不仅仅只是分娩那一天而已 。女子在怀孕期间 ， 大多数时候是什么都不用做 ， 只需要躺在那里 ， 不少人就会觉得什么都不用做自然事实是十分畅快的 ， 其实并不是我们想象的那样简单 。
文章插图
虽然有身孕之后的肚子日益增大我们是看在眼里 ， 随着而来的还有腰酸背痛 。其实不少人都会有腰疼的经历 ， 我们那主要是因为辛劳导致 ， 只要适当休息就可以 。腰 ， 对于孕妇来说可不是偶尔出现的症状 ， 在怀有身孕期间 ， 49%到81%的孕妈都会出现此个症状 ， 只不过大家的疼痛程度并不一样 ， 有的女人之所以辞去了工作就是因为腰酸背痛难以忍耐 。为何在待产人群之中此种现象如此普遍呢？
主要是因为在这个期间的孕激素分泌过多 ， 韧带就不会再像之前那么紧致 ， 对于各个关节之间的压力就会增大；还有自己子宫 ， 随着宝宝的生长也会不断变大 ， 久而久之就会对神经造成压迫 ， 因此也可能会产生腰酸背痛；还有这和个人的睡眠习惯也是密不可分的 ， 有的人喜欢侧卧或者仰卧等姿势 ， 这个时候庞大的子宫也会压迫到腰部 ， 还有可能波及到尾巴骨等位置 。这就很好理解了为何此个症状在产妇之间出现频繁 ， 如果您想要预防或者缓解腰酸背痛带来的危害 ， 不妨这么做 。
1、尽量采用侧卧式睡眠
在怀孕期间的女子 ， 应该穿着宽松舒适的衣物 ， 毕竟在这段时间内 ， 会发现自己经常想要去厕所 ， 其实在您夜间去厕所的时候 ， 打扰到的可不仅仅只是自己一个人的休息 ， 还会影响到负重胎儿的休息 ， 如果长时间无法保持一个充足的睡眠 ， 对于母子双方都会造成影响的 。睡眠姿势也是很重要的 ， 最适合产妇的睡眠姿势应该是侧卧式 ， 因为这个姿势可以减小对腹中胎儿的压迫 ， 也会让自己更好受一点 ， 在怀孕期间 ， 最好也给产妇购买一个专门的枕头 ， 就会对于她的身体减小负担 ， 还可以对睡眠期间产生的腰酸背痛有所缓解 。
2、多外出晒太阳补充钙质
经常晒太阳对身体的好处大家都并不陌生 ， 孕妇在怀胎期间内身体也会需要更多的钙质 ， 所以钙质的补充是很重要的 ， 而晒太阳就是其中的一个很好补充方式 ， 经常性外出晒太阳的话 ， 不仅缓解腰部疼痛还可以使骨骼强度加强 ， 这个时候吃点钙片来补充钙物质也是很有必要的 。
3、靠背椅子不可少
有的腰部疼痛症状出现是因为同一个姿势保持的太久 ， 所以无论是站立还是坐都不能长时间 ， 不然都会对身体造成很大负担 。还有孕妇在选择椅子坐的时候 ， 最好要选择有靠背的椅子 ， 这样可以使身体更加舒服的同时 ， 也可以缓解疼痛 。
适当的运动也是必不可少的 ， 其实在初期的时候 ， 就可以选择仰卧起坐 ， ， 等适当运动 ， 来锻炼腰部肌肉 ， 这样等到后期孩子越来越大时 ， 由于自己的腰部肌肉更有力量也可以有所缓解 。还有购买犬印的托腹带也不失为一个良好的选择 ， 用它来拖住宝妈日益增大的肚子 ， 这样对于腰部来说的负担就会变小 ， 自然也就不会那么疼痛了 。
【孕期预防腰酸背痛怎么办】 如果疼痛实在是难忍的话 ， 适当的按摩也可以缓轻痛苦 。虽然这个期间颇多苦难 ， 但是等到孩子降临的那一刻就觉得什么辛苦都是值得的 ， 大概这就是女性的伟大吧 。
推荐阅读
- 孕期哪些营养元素对身体重要
- 孕期什么胎教可以提高宝宝语言能力和智商
- 孕期接触宠物注意事项
- 孕期需要注意到的事项有哪些呢
- 孕妇如何预防发生意外
- 孕期孕妈过度关心胎儿安全该怎么办
- 孕早期孕期检查注意事项有哪些
- 吃橘子 可预防骨质疏松
- 孕期胎教多少时间最好
- 孕期哪些部位容易疼痛