如何在家里锻炼身体
1、买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等 。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量 。
2、每天业余时间，可以固定锻炼两小时，有的朋友感觉这样锻炼感觉很枯燥，那么可以在客厅锻炼，可以一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是很好的办法 。
3、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力 。
4、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动 。
5、臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢 。
6、哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持，相信也会是不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，对于武术爱好者来说是不错的 。
7、仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天200个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果 。
8、压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿，比如柜子等等都可以 。
【如何在家里锻炼身体】9、蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错 。
推荐阅读
- 如何清洗悬挂式空调 怎么清洗悬挂式空调
- Ps如何添加图片水印或文字水印
- 如何清洗洗衣机是洗衣机的正确维护方法 怎样清洗洗衣机是洗衣机的正确维护方法
- 技嘉主板如何设置内存频率
- 如何清洗淋浴喷头水垢 清洗淋浴喷头水垢的方法
- 魔兽世界纳鲁的试炼坚韧怎么做? 魔兽世界纳鲁的试炼坚韧如何做?
- 不锈钢茶水杯怎么去味 不锈钢杯如何去茶垢
- 硅胶折叠水杯怎么去味 硅胶水杯如何去味
- 木地板砸个坑如何修补
- 脸上毛孔大怎么治疗好呢？