怀孕时许多孕妇都会感到「好想睡觉」 ， 可是孕期却经常睡不好 。无论是因为胎动频繁而失眠 ， 或是孕期的各种不适症状导致半夜睡不好 ， 都会使睡眠时间与品质下降 。如果你有这种总是睡不饱的困扰 ， 不妨依照本文的几个简单小技巧试试看 ， 相信你也能一觉到天亮 。
睡眠不足所产生的问题
成年人一天约需睡眠6～8个小时 。医师指出 ， 根据国外研究显示 ， 孕妇如果每日的睡眠时间不满6个小时 ， 剖腹产的机率是睡满6个小时的4.5倍；除此之外也会成为早产的危险因子 。虽然原因目前仍不明 ， 不过可见充足的睡眠对于孕期来说相当重要 ， 尤其怀孕初期的每日睡眠时间更不能少于6个小时 。失眠除了可能会导致早产或剖腹产之外 ， 也会使孕妇感到烦躁焦虑 ， 白天的注意力与精神集中度下降 ， 进而影响到日常生活作息 。
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孕妇需要午睡吗？
「中午吃饱饭 ， 来睡一下好了！没想到不知不觉就睡了好几个小时？」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说 ， 应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡 。夜间的睡眠对于人体来说最为重要 ， 白天假使睡太久 ， 会使夜晚不易入眠 。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯 。如果白天真的太累 ， 可稍事休息一下 ， 但建议尽量不要睡太久 。
孕期各阶段的睡眠习惯
第一孕期：为了协助胎儿在子宫内顺利著床 ， 身体会分泌大量的黄体素 。不过体内的黄体素增加 ， 也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡 。虽然睡觉时间比较长 ， 但大多仅为浅眠 。
第二孕期：通常这个时候的睡眠品质较为稳定 ， 也不会特别想睡 。
第三孕期：子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋（胎儿越大 ， 母体的钙质越缺乏） ， 孕妇夜间经常会睡不好 ， 睡眠品质亦随之下降 。
怀男生比较会想睡？
有人说「孕妇怀的是男孩会比较想睡」 ， 医师则表示这是毫无根据的说法 ， 无论是怀男生或是女生 ， 嗜睡程度都没有差异 。怀孕初期想睡与否 ， 主要还是与黄体素的分泌以及个人体质有关 。
孕期失眠的原因
1.体内荷尔蒙改变 ， 经常会孕吐 ， 导致孕期易失眠 。
2.当子宫逐渐变大压迫到膀胱时 ， 膀胱的容积变小 ， 自然就会频尿 。夜间经常尿急 ， 也会使睡眠被迫中断 。
3.当子宫顶到胃部 ， 容易造成胃酸逆流 。
4.体态的变化 ， 加上身体所需要承受的重量增加 ， 睡眠时呼吸易喘 ， 难以睡得安稳 。
5.胎动频繁 ， 经常会干扰到孕妇的睡眠 。
【怀孕失眠的原因有哪些】 6.下肢水肿或各种孕期的不适症状也会有所影响 。
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