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孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？

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经常听说蔬菜里面多吃菠菜有很多的好处 ， 那么女性怀孕以后还可以吃菠菜吗？孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？孕妇吃菠菜的注意事项有哪些？一起来看看吧！
春节假期已经结束了 ， 过节期间的大鱼大肉都吃腻了吧？今天妖精妈妈又来科普孕妇健康饮食了 ， 今天推荐的是食物是菠菜 ， 一种价格便宜 ， 营养丰富的孕期保健蔬菜 。
怀孕以后还可以吃菠菜吗？
菠菜 ， 一直是被很多人忽视的蔬菜 ， 其实是孕妇的超级食物 ， 菠菜中含有丰富的抗体、胡萝卜素、叶酸、维生素等营养物质 ， 可以提升孕妇抵抗力 ， 缓解孕妇视力疲劳 ， 防止胎儿畸形 ， 促进胎儿发育等多种功效 ， 孕期适量进食蔬菜是安全的 ， 孕妈可以放心食用 。
孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？

孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？

文章插图
1、补叶酸 ， 防缺陷
叶酸最早发现也是在1941年米切尔在菠菜叶中提纯发现的 ， 所以命名为叶酸 ， 是维生素B复合体之一 ， 有促进骨髓细胞成说的作用 ， 同时也可以防止孕期贫血 ， 婴儿唇腭裂和脊柱裂的发生 。
2、防止早产
孕妇如果孕期注意补充叶酸 ， 就可以大大减少胎宝宝发生早产的可能 。菠菜中就含有不少叶酸 ， 可以通过饮食补充适量的叶酸 。
3、预防孕期贫血
很多女人孕前就有贫血的问题 ， 孕后症状就会加剧 。但是菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸 ， 可以有效的预防和治疗孕期贫血 。
【孕妇吃菠菜对自己和宝宝有哪些好处呢？】 4、预防孕期疾病
如果孕妇出现了牙周炎、食欲不振、腹泻、烦躁、健忘、精神萎靡的症状 ， 很有可能是叶酸缺乏症 ， 你可以吃叶酸片和进食菠菜来缓解 。
5、促进宝宝肺部发育
菠菜中含有大量的β胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素可以转化为维生素A ， 有利于宝宝肺部发育 ， 促进宝宝身体生长和新陈代谢 。
6、预防痔疮和便秘
孕妇中后期都会遇到便秘的问题 ， 这是孕妇常见的疾病 。如果你在日常饮食加入菠菜 ， 菠菜中的大量纤维可以促进肠胃蠕动 ， 提升消化能力 ， 缓解和减轻便秘症状 ， 减少痔疮的发生 。
7、消炎止疼
孕妇的体重会大大增加 ， 不断增加的体重以及荷尔蒙的改变 ， 会引起孕妇肌肉和骨骼疼痛 。菠菜中含有的糖脂是一种很好的抗炎剂 ， 有效缓解孕期肌肉和骨骼的疼痛 。
8、预防妊娠高血压
妊娠高血压作为一种常见的孕期疾病 ， 让很多孕妇都苦不堪言 ， 甚至有生命危险 。如果食物中加入菠菜 ， 其含有的硝酸盐可以帮助孕妇有效的控制血压 。
9、提升免疫力
女人怀孕后就怕生病 ， 生病了不知道能不能吃药 。提升免疫力 ， 你就没有这种烦恼了 ， 菠菜中大量的额抗氧化剂和维生素C可以提升身体的免疫力 ， 预防疾病的发生 。
10、补钙
这个大家都很怀疑 ， 菠菜中确实含有钙质 ， 可以帮助孕妇补钙 ， 促进宝宝骨骼发育 。你可能听说了 ， 吃菠菜会减少钙质吸收 ， 那么我为什么还说能补钙呢？下面就要告诉你这个问题 。
孕妇吃菠菜的注意事项
我们都知道钙和锌是我们人体必不可少的营养物质吗 ， 但是菠菜中含有一种草酸 ， 会抑制人体对钙和锌的吸收 。如果菠菜中的草酸破坏了钙和锌 ， 就不易孕妇和胎儿的健康 ， 孕妇会发生食欲不振 ， 缺钙 ， 腿抽筋等问题 。其实只要烹饪的时候冲热水焯一下 ， 去掉菜水 ， 就可以避免这个问题了 。

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